月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	21.0	ゆっくりJOG		実家までのーんびり２４６を走った。比較的涼しかったけれど、５日連続で走ったのは初めてでだいぶ足が重かった。しかし！月の初めに21キロ。幸先良いスタートです♪
8/02 日	0.0	休養		久しぶりの練習休み♪　足がちょっと疲れている。
8/03 月	10.0	帰宅ラン		残業後22時頃から走り始め。調子はまずまず。
8/04 火	0.0	休養
8/05 水	10.0	帰宅ラン		疲労がたまっているのか足が重〜い。坂道だけは！と気合を入れて走った。
8/06 木	10.0	帰宅ラン		神宮の花火大会で途中はほとんど歩き。でも、少しの間だったけれど綺麗な花火を見ることができてラッキー☆　走る前膝が痛かったけれど、走ったら治った♪
8/07 金	0.0
8/08 土	10.0			朝起きられず。夕方砧公園を目指して走り始めたが、時間切れで途中折り返し。残念。
8/09 日	30.0	LSD		遠出してみた。途中大雨に降られた。いろいろあったけれど、久しぶりの長距離☆　楽しかった♪
8/10 月	0.0	休養		日曜日の長距離走で膝が痛くなったため、念の為練習休み。思ったよりひどくない感じなので一安心。
8/11 火	0.0	休養		膝が・・・　痛いのか痛くないのかよくわからん。念の為休養。会社の帰り、一駅手前で電車を降りてウォーキング。
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	12.0			呑川〜池上本門寺
8/15 土	33.0			多摩川
8/16 日	9.0
8/17 月	0.0	休養
8/18 火	11.8	帰宅ラン
8/19 水	10.9	帰宅ラン		いつものコース。足が重くて上り坂を思うように走れない。痛みはないので疲れがたまっているのかも。
8/20 木	0.0	休養		水曜日の帰宅ラン後膝が少し痛かったので念の為。
8/21 金	0.0	休養
8/22 土	36.0
8/23 日	25.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	10.0
8/28 金	0.0	休養
8/29 土	17.2
8/30 日	16.9
8/31 月	0.0	休養
走行距離	272.8  km