月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			エアロバイク30分
12/02 日	0.0	5000ｍ岩倉東
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0			エアロバイク30分
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0			腕立50、カーフレイズ200、腕立50
12/13 木	0.0			腕立50、カーフレイズ200
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0	jog８７分		家→佛大→北大路→高野→家
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0	岩倉東　21000jog（４０周）		リハビリ・・・
12/23 日	0.0	120'jog		幡枝周辺
12/24 月	0.0	岩倉東3000m		氷点下1度
12/25 火	0.0	補強2セット		腹筋100、背筋100、腕立50、カーフ200、片足スクワット200　×２
12/26 水	0.0	８�`ｊｏｇ		家〜市原
12/27 木	0.0	腹筋100×3 腕立50×１		誕生日・・・
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0	21�`ｊｏｇ		家〜八瀬〜家〜鞍馬
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0	21�`ｊｏｇ	80'11	宝ヶ池14周
走行距離	0.0  km