月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0	ボーリング		職場の親睦会・・。練習できなくても体を動かせるのはいいね・・。
11/03 土	0.0	藤森駅伝	1区3キロ、区間3位　チーム8位	人生初、アップなし（笑）。足フニャフニャでもう完全に一般人やけど、久しぶりに陸上が楽しいと思える試合だった。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0	筋トレ		腕立50、腹筋100、スタビ１’、カーフ200、片足スクワット200＝2セット
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0	岩倉東公園　3000ｍ
11/18 日	0.0	筋トレ		腹筋100×３、腕立50、カーフ200、腕立50、片足スクワット200
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0	２時間ｊｏｇ		�`6分ぐらい。リハビリ・・・
11/24 土	0.0	エアロバイク30’
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	0.0  km