月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	6.4	じょぐ	5'57	まゆいすゎんと疲労抜きじょぐ！そのあとお風呂！！夜はしろおもてたのにお風呂から帰った途端お家で爆睡しちゃった
10/02 月	15.2	じょぐ	5'47	LSD〜涼しくなってきてやっと長く走れるようになってきた
10/03 火	27.5	6000×3→ランニングのコーチ
10/04 水	13.0	6000PR、200×3	4'21-23-22-22-11-09、38-38-37	ヴェイパー履いて久しぶりPR！昨日の疲労はあんまり残ってなかったけど、久しぶりに走るから怪我もこわいし無理せん程度に走った。4'20ペースは余裕あったけど10にあがってから動きキツく感じて、やっぱスピード出して走ってないからなんやなーって思ったから流しは男子と200
10/05 木	25.0	午前3000mW＋学内7kmジョグ、午後:15	6'14-05-08、5'43、5'24	2コマにゼミあるからその前にポイント終わらしたくてイヤイヤ朝はよに学校行ったのにグラウンドぬっっるぬるつっっるつるふざけるなー！なきそうなりながら断念して学内。ほんで午後は15まで走ったよお暑かったよお。後半ちょいあげしたからちょっときつかったけどポイント予定やったからまあええや。土曜日はまたもや6000×でひとりでやるんこわいけど今日できんかったからリベンジしますがんばるぞーおー！昨日軽く水抜いた水ぶくれに菌入って腫れすぎて痛すぎてやばい
10/06 金	0.0			水ぶくれが昨日よりマシになった。魂心屋最高
10/07 土	21.0	4000×2 午後:じょぐ	5'07-21-19-18,24-29-22-18	6000×3の予定がレースペースで4000×3に変更になった。5'40〜のペースでしか歩いてなかったから20ってこんなきつかったかいなーってなった。1本目のあと給水取りすぎて吐きそうで2本目めっちゃきつかったから飲み過ぎひんように気をつけましょうこれからの自分。なんか疲労きてるきがする 夜バイトじょぐリュック背負ってえっさえっさーあげあげほいほいー、
10/08 日	16.0	じょぐ		ちょっと疲れてたけどおしゃべりしながら楽しく走れました涼しかったなんならさむかった。シンスプ違和感あるからちょっとほぐす
10/09 月	3.0	じょぐ	6'49
10/10 火	22.5	朝7ジョグ
10/11 水	22.5	朝ジョグ8.5 2000(1'30)600(3'40)1000、100+200×5	3'52-3'50,2'19,3'29	ひっさしぶりに走った、思ったよりスピード出た、たのしかった！誰かの後ろで走るの苦手すぎる(^^)まゆいさんの400×に200だけついていった！夏場は41秒とかやったけど39でまわせたし最後36まであげれた！私にしてはえらかったです
10/12 木	22.5	午後16、夜6.5		坂あああああ
10/13 金	0.0	おっふー
10/14 土	20.0	2000×3 ジョグ	5'15-18,5'08-09,4'	結構長めにアップした。2本目からすでにきつくて挫けそうになったけどみんな長距離記録会がんばってたので最後まで歩ききれました
10/15 日	6.0	バイトジョグ		バイトの時間をなんでか大勘違いしてた。ぽんこつだああああ（；＿；）
10/16 月	10.0	学内ジョグ	5'50	あきこまにかなと走った、えらい！理学部棟で天体？の授業受けてるさやかを突撃しました！
10/17 火	16.6	4000×3r1min	5'51-52-54-52,50-49-48-48,46-44-44-43	気持ちよくセットごとにビルドできた！心拍も落ち着いた状態で歩ききれた！おんなじ方向ぐるぐるまわってると右の股関節周りが痛くなるヤダヤダ！腕振り意識した、めっちゃ肩甲骨からぐいぐい動かせた
10/18 水	17.3	5000mW+10kmすとろー	26'09(5'
10/19 木	20.0	午前ストロー10、午後ジョグ10		いい感じー　朝私と走ってくれてありがとう、草薙はいっぱいみんな集まるね
10/20 金	0.0	寝てた		寝てた。一日中。うん
10/21 土	0.0	寝た&前日移動		普通に寝てた、あと普通に移動時間的に部活行けた、なんなら行くって決めた方が動けてたのに、、😭山形寒いてまじで静岡の冬⛄️
10/22 日	24.0	全日本高畠競歩20km	1'43"37 ave5'11	5時ぐらいに起きて🍙×2とお味噌汁。7:15〜アップ(動き作り、ストロー2.5、流し3) アップで脛と右のお尻の奥の方が痛くてやばーておもたけどなんとか。脛はスタートしてからも固まってて、多分冷えのせい。最初入賞ラインこえてる集団やったけど、冷静になって自分のペースでレース運び続けられた。でも勝負どころでは競り負けへんように粘れたり、集団につくか飛び出るかの判断とかもめちゃくちゃ冷静にできた。サポートがおらんかったから給水とゼリーが1回ずつしかとれへんだけど、それも疲労度と相談しながらタイミング見極めてとれた(ポカリは10kmぐらい、ゼリーは14ぐらい)。ゴール後左土踏まず激痛でうまく歩けんしほぐそうと触るだけで激痛なので誰か温泉いきたいですいきましょう。とにかく2分ベスト出せてよかった！日本選手権に向けてまだまだ距離積んでくよ、各方面の大会でた方お疲れ様でした！
10/23 月	8.6	ジョグ	6'25	左足全体的負傷
10/24 火	25.9	朝7.8ジョグ 8000mPR+400m	4'26-28-29-27-20-19-20-19、75	ペーラン良い感じに気持ちよく走れた！まだ行けそうやったけど左土踏まずに違和感感じたしまだレースの疲労抜けきれてないから8000まで！そのあとの400はまさとに引っ張ってもらい、くぼに後ろに着いてもらい、出しきれた！！こんなにも速く400m走れたのはじめましてだー！ありがとうだー！200までは頑張れるけどそのあとがきつくなるから、ちょっとずつ出し切れる距離長くしたい
10/25 水	0.0
10/26 木	8.6	じょぐ		忙しかったああああ、、
10/27 金	9.5	じょぐ	5'29	まゆいとまさとと朝ジョグ！
10/28 土	0.0			用事から帰ってきたら38度びっくりー
10/29 日	10.0			熱はあがらずほかに症状もなく。練習できるーておもたけど体に力入らんくてふらふらでDNF！
10/30 月	17.2	じょぐ	4'56	4000×4の予定やったけど競技場使えんかったから外周などなど。いつものジョグよりちょいはやめー
10/31 火	32.3	朝5.5ジョグ 4000×4r1min	キロ6切るぐらい	関節ガクガクきつかったああああ、最後ほんまにくじけそうになったけどそんな時にまゆいさん参上！
走行距離	420.6  km