月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	じょぐ	5'57	曇ってて前よりかはマシやけどやっぱ給水なしやと私にとってはきついなあ、、雷で午後練できんかった
8/02 水	10.5	3000×1000×2000	5'14-20-25,29,38-42	ほんまのメニューは5'15〜4'45で3000×2〜4😊えーなんだこのタイムは。暑すぎてもう完全に体が動かんくなりました。体がひょこひょこして腕も上がってたし蹴り上げてたし。午前中の練習ほんまにだめ。ポイントの時間ちょっと工夫しやな10000mの練習ができんくなる
8/03 木	27.2	午前:学内、流し×2、筋トレ、夜:15kmジョグ	キロ6、5'43	カーボローディング？笑のおかげで朝から体がしんどくなかった。夜はまさととまゆいとジョグ〜たのしかった
8/04 金	10.0	ストロー	6'16	ひさびさ週報！岡崎いって東海オンエアにひたってきたひたひた。車で岡崎往復からの練習からのかんとりとすき家〜〜股関節いたあ
8/05 土	16.8	がちゆる練2000×2+10kmjog	4'48-48,4'48-52、6分半ぐらい	清水で日暮れたぐらいから。アップでドリルと流ししたらやっぱ調子良！腕抱え込みすぎやんと前におっきく振れとったから足も前に出せとった。後半きつなったとき後ろ足蹴り上げ気味やったから気を付ける。うぇーい
8/06 日	10.0	学内	5'45ぐらい？	昨日の夜あんま食べれへんかった？からなんか雨降って蒸し暑かったからなんかめっちゃきつかった、最後の方は身体動かんかった。昨日ポイントしたし明日もポイントやでまああんまし無理はしやんやんやんやん
8/07 月	17.5	4000×4ペースレペr1min	5'44-46-49-46、5'44-45-41-46、5'39-42-38-43、5'38-42-35-32	暑いのか寒いのか分からんかったけどお腹冷えて激痛の中歩いてた。心拍160ぐらいで歩けて良い。股関節は激痛。このペースで16000mまで歩けたのは初めて！わぁーーーい！腕振り意識して歩いたけど後半左足固まってきて動かんくなる。歩きながらフォーム改善してけるようになりたいー。後ろ足の巻き込みと蹴り上げはまだマシやけど後ろに足流れてて前に振り出せへんなんでー
8/08 火	29.3	朝:ジョグ9.7 昼:11kmストロー 午後:ストロー、200×2	きろろく きろろく 47,48	股関節と前腿激痛。股関節は足つけない。朝じょぐ道迷った 20までいきたかったけど接地するたんびに前腿が痛くて怖くてやめといた。股関節は相変わらず痛すぎ。 ストローでどう歩けば股関節痛くないかさぐりさぐりあるいた。答えはでやんかった。まあかろうじてアドレナリンで歩けたから200一緒にしたけどきつすぎ。みんなすごいなあのメニューやりきったの。かなりスピードあげれたからよかた
8/09 水	17.9	じょぐ、すとろー、ドリル
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	151.2  km