月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	5.0	ジョグ		朝練楽しい
12/03 木	5.0	草薙激走会5000TT	22'47	はじめてトラックで5000mTTした。目標25分切りやったから一応目標は達成！あとは1月のレースでどれだけ伸びてるか期待！！
12/04 金	10.1	w-up 7kmjog 200m×4 r:100mjog ストレッチ ダウン	ave5'17/km	だんだんジョグの距離を伸ばす
12/05 土	8.0	ジョグ	ave5''44/km	葉月さんお疲れ様です！海が綺麗すぎた。一緒に走って頂けると頑張れます。ありがとうございます。市町村対抗駅伝をみて燃えた、、！
12/06 日	0.0	自転車爆走		先輩方の練習に自転車でつかせていただいた。いつもと違って、走ってる選手の方々をずっと近くでみることができてめちゃめちゃ楽しかった。長距離ってやっぱりかっこいい。マネージャーやっててよかった！
12/07 月	5.0	ジョグ	ave6'00/km	さ〜む〜い〜
12/08 火	8.2	ジョグ	ave5'52/km	足首も股関節もそんなに痛くならず練習できてる！バイトおわり疲れてそのまま車で寝ちゃって起きたら夜中の2時半、びっくり
12/09 水	4.0	ジョグ	ave6'00/km	友達が一緒に走ってくれた！
12/10 木	15.0	15kmB-up		詳しいタイムは分からないが、最初から結構いいペースで入れて、ラストの4キロぐらいからは5分〜5分切りぐらいで走れた。ラストスパートもしっかりかけれた。久しぶりに追い込めてよかった。並走ありがとう
12/11 金	0.0	補強、体幹		昨日の練習で足の裏に血マメができて足がつけない。走りたい
12/12 土	6.0	6km知多ジョグ	ave5'02/km	傷パワーパッドとテーピングでなんとか走れた！知多の風はすごかった。先輩方への応援動画を観て私までめちゃめちゃ感動しちゃった。先輩方が頑張ってるように私も頑張る、自分に勝つ。先輩方が楽しく駅伝走れますように。全力出せますように。ずっとずっと応援してます
12/13 日	3.0	3km知多ジョグ		一次アップにつかせていただいた。終始ドキドキ。感動をありがとうございました。本当にお疲れ様でした！
12/14 月	8.0	日本平ジョグ		ハムストリングが喜んでた、気持ち良かった。風がすんご〜い強い一日！ガーミンデビュー！！景色が綺麗すぎて、、静岡にきてよかったわっしょーい！！
12/15 火	6.7	朝ジョグ.ウエイト	ave5'29/km	キロ5分半で余裕を持って走れるようになってきた。200×8しようと思ってグラウンド来たはええけど水ぶくれ痛過ぎて断念。悔しくてウエイトした。1人やのにつぶれて暫く動けんくてお散歩しに来たご夫婦の方に助けてもらった。ありがとうございます。
12/16 水	5.1	坂200×6	46〜48 r:200jog(1'50)	グラウンドが授業で使えなかったので坂で走った。後半設定タイムで走れるか不安になったけど、なんとか大幅に遅れることなく走れた。きつくても腕振れたし脚も上がってたしなにより気持ちよく走れたからよかった！ガーミン慣れてなさすぎて変なとこでラップ押しすぎた
12/17 木	9.5	3.5kmダウンジョグ合流 6kmジョグ	ave6'15 ave5'30	体幹意識。短距離さん達がやってたタイヤ引きに合流！めちゃめちゃ効いた、またやりたい 1.2コマからの部活からのバイトで走れる時間無かったからバイトの休憩時間にジョグ。ほんまに走るん楽しすぎる。よーし今から高2の生徒！がんばるぞー！！！
12/18 金	13.1	ジョグ ジョグ	ave5'18 ave5'58	ペースが上がってもついていけた！！ 朝練のあと学科の友達と走った。26日の練習のための練習
12/19 土	3.6	200×3		200m3本だけか！って思ってたら、、、。お昼は先輩に連れて行っていただいて初ブッチャー。ブッチャー？強いよね。もやしから始まって序盤、中盤、終盤、隙がないと思うよ。でも、わたしは負けないよ。と思いながら正直途中の記憶あんま無いけど食べ切った。なんか体調悪くなった
12/20 日	0.0	大掃除		最後の練習！マネージャーとして皆さんのサポートができたこと、選手としてみなさんと一緒に走れたこと、、毎日本当に楽しかったです！
12/21 月	8.0	ジョグ	ave5'07	いいペースで走れたやった〜
12/22 火	10.2	2000×4 r:3min	8'33-28-25-30	4本こなせた、、、よかった、、、。色々考えながら走れた。もっと足運べるにはどれくらい前傾したらいいやろ、とか。腕振り上がってきたから下げやなあかんな、とか。接地はどこでしたらいいかな、とか。今日の目標はキロ4'20〜30で3本走ることだったので、目標達成＋αできた！もうすぐ大会か〜って思うけど仕上げられてる自信があんまない、だめだ焦っちゃだめだ〜〜
12/23 水	21.5	ジョグ	ave5'39	足が棒。フォーム意識、走る土台作り。もっと体作らなあかんな
12/24 木	0.0			前日の疲れがすごすぎた！からだしんどくて目さめた！笑
12/25 金	8.1		ave5'30/km	からだ重かった、、。5'30、まあまあ、もっとあげてはしれるようになりたいなー、腕振りしっかりー！
12/26 土	30.0		ave6/km	30キロ走れたびっくり〜！草薙激走会でTTしたとき身体がぜんぜん追いつかんくて筋トレと走り込みしやな、、って思ってたから最近距離詰めててイイネ。距離走ったから満足するんじゃなくて、インターバルとかも入れて5kmに対応できるようにしたい
12/27 日	5.5	ジョグ	ave5'35/km	実家最高か！？昨日の疲労と8時間の帰省でくたくた。浜キャンに寄った、広すぎ！私の住んでる団地は山の上にあるので坂しかないんです。ガーミンで高度みたら面白かった。明日はポイント練習
12/28 月	7.6	up-jog.動的.青蓮寺湖5kmコース1周.流し100m×3	5'04-4'37-55-50-39	おうちの近くに一周5キロのコースがあります。湖の周りなんです。湖みながら5キロ走った。あんまりアップしやんかったんと寒さでふくらはぎ硬直。上りも下りもすごいコースやからあんまりタイムは参考にならんかった。TTには向かんけどこの坂は練習で利用すべき！！
12/29 火	0.0			shopping...
12/30 水	9.2	アップジョグ、体操、動的、クロカンコース5kmビルド、芝生坂ダッシュ3本	5'37-36-25-18-4'54	いいクロカンコースがあるので隣の伊賀市へ。アップダウンもちゃんとあるから追い込めた。途中で足首が痛くなりかけてやばいと思って5キロでやめといた。えらいえらい！不整地はしると普段使わん筋肉使えるしフォームとか走り方も意識しやな走りにくいから頭使えるしなにより楽しい。芝生の坂ダッシュは地面からの反発もらえへんから後ろのおっきな筋肉使って走ることと腕振りと姿勢意識して走った。風がすごすぎてまっすぐ走れへんかった。ﾋﾟｭｰ
12/31 木	7.0	6キロジョグ、150m坂流し×3	6'07-5'26-5'43-6'06-4'56-4'50	走り納め。団地の周り1周3キロ、2周した。1日レポート書いてたから体おもかった、、。貧血か分からんけどすんごいしんどかった泣たいらなとこないぐらいの坂で、ペースとか上りと下りで全然違うかったけど後半上げれたからまあよし。ラストの坂はもう気合い、気合い、気合い、、おうちの前の坂で流し！腕振り、内もも、接地。　最後になりましたが、2020年、お世話になりました。知ってる方も多いとは思いますが、高校時代の怪我もあり、選手になろうかマネージャーになろうか、そもそも未練たらたらなら陸上からいっそ離れてしまおうかとっても悩んだ自粛期間。それでもやっぱり私にとって陸上・長距離は切っても切り離せない存在で、マネージャーとして陸上部に所属することを決めました。記録を出すことが1番価値のあることで、それこそが陸上をする意味なのではないかと間違った方向に進んだことも過去にはありました。選手ができないかわりにマネージャー。最初はもちろんそうでした。しかし、一生懸命に練習に取り組む選手の姿、本当に毎日勇気をもらっていました。頑張る姿って、こんなにも人に感動を与えるものなのかと。私は陸上が大好きです。改めてそう思えたのも、皆さんのおかげです。私はぽんこつマネージャーだったと思います。基本的にぼけぼけ、理解力なし、変なとこで失敗するし寝坊するし。皆さんの役に立てたのでしょうか。時々とても不安になることがあります。それでも皆さんはとてもあたたかく私を受け入れてくださいました。支えることが仕事やと思ってたのにむしろ支えていただいてたかもしれません。私がもう一度走ることを決めた時、内心ヒヤヒヤでした。考えが受け入れられなかったらどうしよう。迷惑に思う人ってやっぱりいるよな。でも、朝練だったり自主練だったり、こんな遅い私やのに一緒に走らせていただいてたくさんお話しもしていただけて、、この1ヶ月は特に濃かったなって思います。周りに恵まれて、環境にも恵まれて、本当に感謝しかありません。とってもとっても偉そうかもしれませんが、私が選手の方に勇気と感動をいただいたように、私も自分自身が努力することで周りになにか良い影響を与えられるような存在になれたらいいなって思います。マネージャーとして選手のサポートもできて、大好きな長距離を走れて、私は本当に幸せです。来年も皆さんと一緒に私も成長できたらいいなと思ってます。2021年もよろしくお願いします！
走行距離	222.4  km