月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.0	jog
8/02 木	5.0	jog
8/03 金	0.0
8/04 土	8.0	jog		右足の痛みは無くなったか。張りは常にある状態が続く。
8/05 日	12.0	jog		100*2
8/06 月	13.0	jog		100*3 右足、完治宣言！！
8/07 火	0.0
8/08 水	6.0	jog
8/09 木	0.0
8/10 金	12.0	速めjog		4'26"
8/11 土	9.5	jog		100*3
8/12 日	16.5	jog		100*2
8/13 月	0.0
8/14 火	7.0	1000*3		32-29-29
8/15 水	12.5	jog		100*2
8/16 木	0.0
8/17 金	7.0	速めjog		100*3
8/18 土	24.0	jog		請西　ほぼキロ５
8/19 日	9.0	jog		100*3
8/20 月	12.0	8000PR	31'16"	15'51"-15'25" avr:3'54" 100*2
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	3.0	jog
8/24 金	12.0	2000*2		7'22"-7'40"
8/25 土	8.0	jog
8/26 日	26.0	25kmロング		ふれあい公園　キロ4'41"　50*4　　 ８時で３０度越えの暑さ。３０ｋの予定を短縮したが、ペースは感覚よりも速かった。
8/27 月	0.0
8/28 火	9.0	1000*4		32-31-34-18
8/29 水	6.0	jog
8/30 木	12.0	8kmPR	32'28"	16'23"-16'05" 蒸し暑すぎて死
8/31 金	0.0
走行距離	233.5  km