月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	10.0	jog
2/03 土	10.0	jog		100*3
2/04 日	9.5	1000*5int	24'01"	14-18-16-18-11
2/05 月	0.0
2/06 火	6.0	jog
2/07 水	12.5	8kmPR	29'32"	40-44-34-35-45-42-42-50 avr:3'42" 途中で腹痛によりトイレへ。
2/08 木	10.0	jog		100*3
2/09 金	0.0
2/10 土	23.0	速めロングジョグ		ほたる野〜請西〜高柳　　キロ4'20" ラスト6キロ4'01" 100*3
2/11 日	6.0	jog
2/12 月	18.0	15kmPR	56'24"	18'38"-19'21"-18'26" avr:3'46" 強風で3分半〜4分までペースが乱されたが、それなりに走れた。　確実に力がついている。
2/13 火	0.0
2/14 水	12.5	2000*4int	34'26"	6'54"-6'55"-6'52"-6'55" 強風。体は良く動き、ラスト一本は上げられるかと思ったが、すねの筋肉が固まってしまい上げきれず。
2/15 木	6.0	jog		100*3
2/16 金	0.0
2/17 土	13.5	5000*2	40'17"	17'50"(5'01")17'26" しっかり2本目で上げられた。
2/18 日	31.0	30kmロング	2:03'43"	22'13"-21'38"-20'57"-20'20"-19'41"-18'55" avr:4'07" セット練習。思ったより体は重くなく、無理なくペースアップできた。上がりのタイムは想定以上で満足。
2/19 月	0.0
2/20 火	6.0	jog
2/21 水	15.0	8000m＋1000m	28'21"	3'34"-37-36-31-32-32-32-27(5'35")3'12" avr:3'33"
2/22 木	0.0
2/23 金	10.0	jog
2/24 土	8.0	jog 1000m		3'03"
2/25 日	12.5	長狭街道駅伝
2/26 月	0.0
2/27 火	10.0	jog
2/28 水	12.5	速めjog		100*2
走行距離	242.0  km