月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	jog(15kPRの予定)		5キロで終了。前日に引き続き腸のあたりが痛く、力が全く入らず・・・。
10/02 木	0.0
10/03 金	10.5	jog		100*2
10/04 土	10.0	30kロングの予定		8キロで終了。左半身の張りがひどく、それとは別に体も動かず、キロ4分15がきつかった。千倉から絶不調・・・。　　曇り 26℃　9時〜
10/05 日	31.5	30kmPR	2:03'38"	20'58"-20'50"-20'42"-20'37"-20'21"-20'10" avr:4'07" 強雨　9:30〜　16℃　台風接近で大雨の中、ここ最近の不調がうそのように体が動いた。水溜りも多く、走りにくい中でも設定ペースをクリア。
10/06 月	0.0
10/07 火	10.5	jog		100*2
10/08 水	11.5	6kmPR(10km予定)	22'59"	45-49-49-47-53-55 avr:3'50" ペースが安定せず、一気にきつくなった。久しぶりだったから？
10/09 木	8.0	jog
10/10 金	0.0
10/11 土	10.5	jog		100*3
10/12 日	22.5	20kmPR	1:'20"17	02-01-06-04-01-05-01-03-03-01-59-58-59-00-00-00-59-58-59-57 avr:4'01"　10時〜　晴・19℃　フル用の朝食を試したせいか、前半は重め。首筋から左半身の張りが強く、後半も楽ではなかったが設定ペースをクリア。アクアラインは何とかサブスリー狙えるか。
10/13 月	8.0	jog
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0	5kmPR	19'19"	47-56-56-50-50 avr:3'52" どうもペース感覚がおかしい…
10/16 木	7.5	jog
10/17 金	0.0
10/18 土	6.5	jog
10/19 日	43.0	ちばアクアラインマラソン	3:05"35"	(23")21'09"-20'46"-21'05"-20'47"-20'40"-21'12"-23'20"-25'30"-10'42" 晴 10時スタート 19℃〜22℃　　前回同様雲ひとつない快晴。気温は前回より若干低かったが、直射日光のダメージは大きかった。30キロ以降大きく失速し、坂では歩きそうなペースに…。なんとか走りきり、形になったが、やはりきついコースだね…。練習量と前回のタイムから考えれば、まあ妥当な結果かも。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	6.0	jog
10/24 金	8.0	jog		体幹
10/25 土	10.0	jog
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	11.5	jog
10/29 水	0.0
10/30 木	7.5	jog		100*3
10/31 金	0.0
走行距離	245.0  km