月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	10.0	jog		100*2
9/03 水	17.5	15kmPR	60'00"	03-01-01-01-58-02-00-01-00-58-58-59-59-02-57 avr:4'00" 後半胃のあたりが重く苦しい走りになった。
9/04 木	7.0	jog
9/05 金	0.0
9/06 土	9.5	jog
9/07 日	31.0	30kmロング	2:08'22"	22'30"-22'07"-21'35"-21'20"-20'45"-20'05"　avr:4'17" 10時〜 雨19℃　　前日の草刈で背筋がひどく筋肉痛。体は軽くなかったが順調にペースアップし、少し余裕を持って終われた。
9/08 月	0.0
9/09 火	11.5	起伏走		キロ4'27"
9/10 水	10.0	jog
9/11 木	17.5	15kmPR	59'04"	06-57-57-57-55-00-55-55-57-55-54-54-53-55-51 avr:3'56" 体にキレがあり、ほぼベストコンディションでこなせた。
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	12.5	jog
9/15 月	7.5	jog		100*2
9/16 火	21.5	20kmPR(30キロ予定)		キロ4'20"　26℃　4時からスタートしたが、久しぶりの暑さのせいか15キロすぎから力が抜けてしまった。
9/17 水	18.0	15kmPR	58'26"	58-57-56-54-53-55-56-56-53-55-53-52-53-51-44 avr:3'54" 前日の疲労を考えてもいい練習ができた。
9/18 木	8.5	jog
9/19 金	0.0
9/20 土	11.5	起伏走		キロ4'25"
9/21 日	10.0	jog		100*2
9/22 月	0.0
9/23 火	25.0	南房総ロードレース千倉	1:25'03"	47-50-52-54-56-53-53-56-00-55-51-56-47-07-18-16-17-15-23-24-31(1.0975)　　avr:4'02　　晴れ 25℃　　快晴で暑く、15キロ以降は向かい風と厳しいコンディションだった。調子自体もイマイチ、練習の15キロより遅い・・・
9/24 水	6.0	jog
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	23.0	jog
9/28 日	0.0
9/29 月	11.5	jog
9/30 火	6.0	jog
走行距離	275.0  km