まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | |||
| 5/02 木 | 0.0 | |||
| 5/03 金 | 12.0 | jog |
||
| 5/04 土 | 6.0 | jog |
||
| 5/05 日 | 0.0 | |||
| 5/06 月 | 12.0 | jog |
||
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 9.5 | jog |
||
| 5/09 木 | 12.5 | jog |
キロ4'46" |
|
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 8.5 | jog |
100*3 |
|
| 5/12 日 | 15.0 | jog |
||
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 10.0 | jog |
45'29" |
ラスト２キロ avg4'00 |
| 5/15 水 | 17.5 | 80分jog |
||
| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 6.0 | jog |
||
| 5/18 土 | 11.0 | 8kmPR |
31'29" |
3'59-03-58-59-58-54-52-47 AVG:3'56" キロ４をクリア。まずまず走れた。 |
| 5/19 日 | 12.0 | jog |
ゆっくり |
|
| 5/20 月 | 0.0 | |||
| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 0.0 | |||
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 5.0 | jog |
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| 5/26 日 | 18.5 | jog |
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| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 10.5 | jog |
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| 5/29 水 | 11.5 | 8kmPR |
31'43" |
58-58-54-56-00-02-57-57 AVG:3'58" |
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 177.5 km | |||