月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.5	jog
11/02 金	5.0	jog
11/03 土	32.5	ロング走	156分	キロ4'50"
11/04 日	15.0	10kmPR	38'44"	03-57-59-54-56-59-45-48-47-38 AVG:3'52"　　走り出しは重いという感覚はなかったが、タイムがついてこなかった。アクアラインの疲労が抜けてないかも。
11/05 月	0.0
11/06 火	10.0	jog
11/07 水	0.0
11/08 木	7.5	jog
11/09 金	10.0	jog
11/10 土	12.0	10kmPR（予定は30kmロング）		キロ４。右足中指付け根、左殿部からふくらはぎにかけて張り、痛みあり。足裏は治りそうで治らず。休めば治るか？
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	11.5	jog
11/15 木	9.0	jog		症状はよくならず…。特に左ふくらはぎが回復せず、つくばは出場できるか微妙なところ。とりあえず今は休むしかなさそう。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	5.5	jog		ダメダメ
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	123.5  km