月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	自転車6k	50分	スパゲティ（700cal）冷麺（600cal）
7/02 金	0.0			バナナ1本（80cal）ヨーグルト（90cal）お昼（700cal）おやつ（700cal）焼き肉（1000cal以上？？）ｽﾞﾝ…
7/03 土	0.0			バナナ（80cal）ヨーグルト（90cal）ごはん（250cal）結婚式の料理と酒（1000cal？）
7/04 日	0.0	半身浴	40分	友人とだらだら（1500calくらい？）忙しいからと言って最近怠慢な気がする…心を入れ替えて走るぞ！！！！
7/05 月	0.0	自転車6k・半身浴	50分・40分	お弁当（600cal）みそ汁（80cal）レタス納豆（210cal）さつまいも（150cal）
7/06 火	0.0	自転車13k	90分	霧の浮舟（200cal）豚丼（650cal）みそ汁（80cal）cake（200cal？）レタスきゅうり納豆（250cal）さつまいも（150cal）
7/07 水	3.7	夜ラン／元町周り・自転車14k	31分・90分	霧の浮舟（60cal）のりごはん（250cal）お弁当（700cal）豚汁（120cal）ケーキセット（600cal）さつま揚げ3枚（210cal）結構食べてるけど良い感じに減量中！停滞期が怖い！！
7/08 木	3.7	夜ラン／元町周り・自転車14k	31分・90分	のりごはん（250cal）手作りパウンドケーキ（200cal）お弁当（700cal）豚汁（100cal）レタスきゅうり納豆（250cal）
7/09 金	0.0			ご飯（150cal）パン（150cal）低脂肪牛乳（92cal）ジュース（100cal）お弁当（700cal）HD（300cal）夏野菜カレー（750cal）
7/10 土	0.0			夏野菜カレー（750cal）パスタとサラダ（700cal）クッキー（200cal）
7/11 日	3.5	ジム（マシン・筋トレ）・岩盤浴	30分・60分	夏野菜カレー（750cal）ドンキー（1100cal）アイス（100cal）
7/12 月	0.0			お茶漬け（300cal）チキンカツお弁当（800cal）さつまいも牛乳（200cal）
7/13 火	0.0	半身浴・自転車6.7k	40分・40分	菓子パン（500cal）お弁当（700cal）ヨーグルト（90cal）ゼリー（80cal）カレー（800cal）
7/14 水	0.0	自転車6.7k	40分	栄養ドリンク（90cal）お弁当（700cal）そいじょい（400cal）
7/15 木	0.0	自転車6.7k	40分	ソフール（90cal）うどん（800cal）サブウェイ（400cal）
7/16 金	0.0	自転車13k	90分	そいじょい（133cal）チリライス（800cal）ケーキ（500cal）
7/17 土	0.0			海にキャンプ！海鮮たべまくり
7/18 日	0.0			体中が痛い！虫刺され！ホットケーキ（800cal？）
7/19 月	3.1	ジム（マシン・筋トレ）・岩盤浴	60分・60分	ご飯（250cal）ラーメン（1000cal）ハーゲンダッツ（150cal）
7/20 火	0.0	自転車13k・ストレッチ	80分・15分	ミルミル（90cal）お弁当・汁（700cal）おやつ！（500calくらい？）サブウェイ（300cal）
7/21 水	0.0	自転車13k	80分・15分	納豆（103cal）スープ＆パン（700cal）フランボワーズ（30cal）ゆで卵2個（210cal）きなこと黒豆牛乳（200cal）
7/22 木	3.5	自転車13k・ストレッチ・夜ラン（元町）	80分・15分・30分	納豆（103cal）ハーゲッダッツ半分（200cal）ヨーグルト（100cal）ひつまぶしスープ（200cal）豆腐（120cal）ゆで卵2個（210cal）黒豆きな粉牛乳（200cal）
7/23 金	0.0	自転車13k	80分	納豆ねぎin（120cal）そば（200cal）おにぎり（190cal）シフォンケーキ（500cal）あめ（50cal）
7/24 土	0.0			HD（400cal）玄米ご飯（250cal）卵焼き（200cal）納豆（100cal）豆腐（100cal）パン（400cal）
7/25 日	0.0			お弁当（700cal？）HD（300cal）玄米ご飯（500cal）納豆（100cal）
7/26 月	3.5	自転車4k・ストレッチ・夜ラン	15分・15分・30分	オムライス（700cal）ヨーグルト（150cal）チョコ（150cal）納豆（100cal）豆腐（100cal）玄米（250cal）
7/27 火	3.5	自転車13k	80分	納豆（100cal）玄米ご飯（250cal）ヨーグルト（100cal）じゃじゃ麺（700cal）玄米（250cal）納豆（100cal）HD（300cal）きなこ牛乳（150cal）
7/28 水	0.0	自転車13k	80分	玄米おにぎり（200cal）玄米おべんと（150cal）シーフードヌードル（200cal）サラダ（200cal）アップルパイ（300cal）たいやき（400cal）あまったおべんとと納豆（200cal）足を打撲してしまった。涙
7/29 木	0.0			玄米ご飯（200cal）黄身の漬け（100cal）玄米ご飯・卵やき・さばの塩焼き（700cal）マドレーヌ（200cal？）納豆（100cal）HD（300cal）足が不調…うう、運動したい。
7/30 金	0.0	自転車13k	75分	玄米ご飯（200cal）黄身の漬け（100cal）おべんと（650cal）
7/31 土	0.0			法事のご飯（800cal）そば（300cal）うなぎ重（700cal）
走行距離	24.5  km