月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.0	夜ラン／地下鉄沿線	27分
6/02 水	0.0
6/03 木	0.0
6/04 金	3.7	夜ラン／元町周り	35分
6/05 土	0.0
6/06 日	0.0
6/07 月	3.7	夜ラン／元町周り	31分
6/08 火	3.7	夜ラン／元町周り	32分
6/09 水	0.0
6/10 木	3.8	夜ラン／元町周り	41分	少し具合悪かった
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	4.0	モエレ内周	35分	モエレ→モエレ山ダッシュ。猛烈に疲れた
6/14 月	3.7	夕ラン／元町周り	31分	極度に向かい風強く最後歩く
6/15 火	0.0	自転車（12K）	80分	6kづつ水分補給／バナナ2本（200cal）ジャムパン（450cal）昼（680cal）1000call消費！
6/16 水	0.0	雨／筋トレ	40分	バナナ1本（100cal）ケーキ（500cal）ラーメン（520cal）
6/17 木	3.7	夕ラン・筋トレ・半身浴／元町周り	29分	バナナ1本（100cal）ミルミル（94cal）うどんとおにぎり（600cal）アイス（100cal）不思議と快調に走れて汗だくになった。
6/18 金	0.0	筋トレ	15分	クッキー5枚（200cal）ハンバーグ定食・ご飯・サラダ・スープ付（900cal）はちみつレモン(200cal)
6/19 土	0.0	半身浴	60分	ご飯(400cal)のり(40cal)お昼(800cal)アイスパフェ(400cal)
6/20 日	0.0	岩盤浴	75分	おやつ（500cal）ご飯（250cal）餃子定食（700cal）
6/21 月	0.0	体調不良		ご飯（291cal）卵（200cal）魚（300cal）
6/22 火	3.7	夜ラン／元町周り・半身浴	30分・60分	はちみつレモン（50cal）ミルミル（90cal）おにぎり（600cal）みそ汁（50cal）ゴマドレきゅうり3本（70cal）
6/23 水	0.0			ヨーグルトはちみつレモン（170cal）自家製菓子パン2個（500cal）おにぎ（600cal）みそ汁（50cal）スープカレー（800cal）同僚と外食…食べ過ぎた！
6/24 木	0.0	筋トレ	30分	海鮮丼（700cal）どらやき（200cal）もなか（160cal）トマト1個（30cal）
6/25 金	0.0			おべんと（650cal）ヴェリーヌ（300cal）野菜中心ごちそう（1000cal以上かな…）
6/26 土	0.0			ご飯（250cal）お昼（800cal）うな丼！（670cal）
6/27 日	5.0	ウォーキング・ジム（筋トレ）・ランニング（マシン）	60分・15分・20分	十六穀米のクリームオムライス（600cal）サラダ（40cal）ブラウニー（100cal）トマト1個（30cal）
6/28 月	0.0			オムライスサラダ（800cal）大福（300cal）
6/29 火	0.0			お昼／牛丼・みそ汁（500cal）大福（300cal）冷麺（600cal）
6/30 水	3.6	ウォーキング	60分	キムチご飯（700cal）十六穀米の唐揚げ定食（700cal）
走行距離	41.6  km