月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	6.0	30'jog		長引いたぎっくり腰。ゆっくり走ってみた。問題無かったので戻って行けそう。
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	6.0	30'jog
7/18 火	6.0	30'jog		まだチクチク痛いんだがいつもくらいのペースで走れた。まあ悪くなるって事はなさそうだね。
7/19 水	0.0
7/20 木	6.0	30'jog
7/21 金	6.0	30'jog
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	6.0	30'jog WS100m*3set		流しも復活。若干ぎこちないが…。 筋トレも通常メニューに戻して行ってるがやはりやや筋力低下。ホントやらんとすぐ落ちるね。
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	6.0	30'jog WS100m*3set
7/28 金	6.0	30'jog WS100m*3set
7/29 土	16.0	ロング走	1:42'31'' Ave.6'24''/km 137bpm	走り込み再開。中断の間に梅雨開けしてしまっていきなり暑くてしんどい…。
7/30 日	0.0
7/31 月	6.0	30'jog WS100m*3set		ぎっくりしてしまって回復が長引いてるが体の芯はなんともないので心配はしていない。風邪もそうだけどこういうのは好転反応であることが多々あるのであせらずに快方するのを待つんですね。 Ave.11269歩
走行距離	70.0  km