月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	6.0	30'jog WS100m*3set
10/03 火	6.0	30'jog WS100m*3set
10/04 水	0.0
10/05 木	6.0	30'jog WS100m*3set
10/06 金	6.0	30'jog WS100m*3set
10/07 土	24.7	ロング走	2:30'48'' Ave.6'06''/km 127bpm	中期目標であった150分走まで到達。涼しくなったので余裕もあって心拍数に表れてるね。現役時代とはレース時間が違うのでこれでもまだ2/3も走ってないのか…萎えるな。
10/08 日	0.0
10/09 月	6.0	30'jog WS100m*3set
10/10 火	6.0	30'jog WS100m*3set
10/11 水	0.0
10/12 木	6.0	30'jog WS100m*3set
10/13 金	6.0	30'jog WS100m*3set
10/14 土	26.7	ロング走	2:30'43'' Ave.5'39''/km 138bpm	走り込みとしては最後のロング走になるかな？今までより少しだけ積極的に走ってほぼほぼフル4時間のレースペース。ペース的な余裕はさすがに十分なのであとは最後まで持つかどうかだね。
10/15 日	0.0
10/16 月	6.0	30'jog WS100m*3set
10/17 火	6.0	30'jog WS100m*3set
10/18 水	0.0
10/19 木	6.0	30'jog WS100m*3set
10/20 金	6.0	30'jog WS100m*3set
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0			東京出張
10/24 火	6.0	30'jog WS100m*3set		〜
10/25 水	6.0	30'jog WS100m*3set		〜
10/26 木	0.0			〜
10/27 金	0.0			東京出張
10/28 土	6.0	30'jog WS100m*3set
10/29 日	0.0
10/30 月	6.0	30'jog WS100m*3set
10/31 火	6.0	30'jog WS100m*3set		今度こその引退レースに向け走り込み頑張りました。 Ave.15496歩
走行距離	153.4  km