2023／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/02 土 | 21.1 | ロング走 |
2:13'07'' Ave.6'19''/km 127bpm |
日差しが弱かったので午前中から走りに行ったが蒸し暑かったな。そして身体はあまり動かず。ま、気にせずじっくり行った。 |
| 9/03 日 | 0.0 | |||
| 9/04 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/05 火 | 0.0 | |||
| 9/06 水 | 0.0 | |||
| 9/07 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/08 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/09 土 | 21.9 | ロング走 |
2:11'01'' Ave.5'59''/km 135bpm |
ほんの少し暑さ和らいで余裕出てきた。ゆっくりじっくり走れた感じ。 |
| 9/10 日 | 0.0 | |||
| 9/11 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/12 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/13 水 | 0.0 | |||
| 9/14 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/15 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/16 土 | 0.0 | |||
| 9/17 日 | 0.0 | |||
| 9/18 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/19 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/20 水 | 0.0 | |||
| 9/21 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/22 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/23 土 | 23.5 | ロング走 |
2:20'42'' Ave.5'59''/km 133bpm |
先週はお休みして改めて走り込み。多少マシにはなったがまだまだ暑さが残ってしんどい。ちゃくちゃくと余裕は作って行けてるとは思う。 |
| 9/24 日 | 0.0 | |||
| 9/25 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/26 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/27 水 | 0.0 | |||
| 9/28 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/29 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 9/30 土 | 23.0 | ロング走 |
2:20'10'' Ave.6'06''/km 137bpm |
９月末だが、なかなかすっきり涼しくならんのでイラつきつつもじっくり走る。疲れてくるようでも後半の方がややペースアップしてるので余裕は出来てるんだろう。 Ave.15267歩 |
| 走行距離 | 185.5 km | |||