2023／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/02 水 | 0.0 | |||
| 8/03 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/04 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/05 土 | 0.0 | |||
| 8/06 日 | 0.0 | |||
| 8/07 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/08 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/09 水 | 0.0 | |||
| 8/10 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/11 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/12 土 | 19.3 | ロング走 |
2:00'09'' Ave.6'14''/km 133bpm |
2時間走。中身はLSDで極端にペースが落ちたりはしてないけど最後はしんどかった。暑さ要因が大きいとは思うけど。余裕が出てくるまではこれくらいで反復かな？ |
| 8/13 日 | 0.0 | |||
| 8/14 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/15 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/16 水 | 0.0 | |||
| 8/17 木 | 0.0 | |||
| 8/18 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/19 土 | 20.2 | ロング走 |
2:01'45'' Ave.6'01''/km 138bpm |
今日も暑かったが先週よりは余裕有った。ペースもいいとこかな。しかし後半ビビるほど発汗してて今流行りの熱中症の心配をしてしまった。ワシももう年じゃけえのう…。 |
| 8/20 日 | 0.0 | |||
| 8/21 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/22 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/23 水 | 0.0 | |||
| 8/24 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/25 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/26 土 | 20.3 | ロング走 |
2:01'27'' Ave.5'59''/km 132bpm |
先週と比べ若干涼しいのか慣れたのか、余裕度はUP。しかし2時間LSDなんて現役時代は半休養的練習だったが今は十分ポイント練だからね…。 |
| 8/27 日 | 0.0 | |||
| 8/28 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/29 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
||
| 8/30 水 | 0.0 | |||
| 8/31 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
先月はぎっくり腰で躓いてしまったけどなんとか練習反復出来るまでに回復。マラソンまでにゆっくりでいいから25kmか30km走れるようにしときたい。まあそれで歩かず完走くらいはいけるっしょ。 Ave.13233歩 |
|
| 走行距離 | 161.8 km | |||