月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	30'jog WS100m*3set	135bpm
1/02 土	6.0	30'jog WS100m*3set
1/03 日	6.0	30'jog WS100m*3set	134bpm
1/04 月	6.0	30'jog WS100m*3set	141bpm	ガーミン寒いと調子悪い？？？ペースは速かったが…。
1/05 火	6.0	30'jog WS100m*3set	136bpm
1/06 水	6.0	30'jog WS100m*3set	133bpm
1/07 木	6.0	30'jog WS100m*3set		寒波。
1/08 金	0.0			積雪
1/09 土	0.0			積雪
1/10 日	0.0			積雪
1/11 月	6.0	30'jog WS100m*3set	133bpm	この辺では珍しくかなりの積雪。危ないんで走ってないけど長靴まで買ってこの三日よぉ歩いたわ…。結構疲れてる。
1/12 火	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
1/13 水	0.0
1/14 木	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
1/15 金	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
1/16 土	12.0	60'jog WS100m*3set	129bpm
1/17 日	6.0	30'jog WS100m*3set	133bpm
1/18 月	0.0
1/19 火	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
1/20 水	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
1/25 月	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
1/26 火	0.0
1/27 水	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
1/28 木	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
1/29 金	6.0	30'jog WS100m*3set
1/30 土	12.0	60'jog WS100m*3set	131bpm
1/31 日	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm	この冬は寒くてモチベダウンです…。 Ave.13748歩
走行距離	144.0  km