月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
7/02 金	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm	秋穂ロードは今年も中止らしい。良い大会だけに残念。
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	6.0	30'jog WS100m*3set	136bpm
7/06 火	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
7/07 水	0.0
7/08 木	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
7/09 金	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
7/13 火	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
7/14 水	0.0
7/15 木	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
7/16 金	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
7/20 火	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
7/21 水	0.0
7/22 木	6.0	30'jog WS100m*3set	138bpm
7/23 金	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
7/24 土	0.0
7/25 日	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
7/26 月	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
7/27 火	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
7/28 水	0.0
7/29 木	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
7/30 金	6.0	30'jog WS100m*3set	130bpm
7/31 土	0.0			腰回りの堅さはほぼ取れて、流しが気持ち良く走れるようになってきた。 Ave.11313歩
走行距離	114.0  km