月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	30'jog WS100m*3set
8/02 金	6.0	30'jog WS100m*3set
8/03 土	24.0	24.8kmペース走(5.7km*4＋2km)	2:05'51''(29'01''-29'07''-10'02''-28'54''-28'37'') Ave.5'04''/km	めっちゃ暑い。さすがにいつもよりはペース落ちてしまう。まあ今はペースより距離をキチンと踏めるかなのでこれで良し。しょっちゅう給水しながらだが、しっかり走れた。
8/04 日	26.0	160'LSD WS100m*3set		暑さ対策目一杯して出発。給水さえ途切れなければなんとかなる。切れると地獄見る…（新しい給水ポイント見つけたのは収穫）。
8/05 月	6.0	30'jog WS100m*3set
8/06 火	6.0	30'jog WS100m*3set
8/07 水	14.0	14kmペース走(400m*35)	1:01'22''(22'04''-21'58''-17'20'') Ave.4'23''/km	台風一過で若干涼しい。かなり安定した走りが出来ていた。暑くなってから走れてない感が強いが、この練習は何故か良く走れている？？
8/08 木	6.0	30'jog WS100m*3set
8/09 金	0.0
8/10 土	26.0	26.8kmペース走(5.7km*4＋4km) WS100m*3set	2:12'58''(28'20''-48'23''-28'22''-27'53'') Ave.4'58''/km	先週よりは暑さ慣れしたのか。中盤苦しい場面があったが最後までしっかり走れた。もう少しや…。
8/11 日	6.0	30'jog WS100m*3set		身体が拒否ってたので、走り込みはお休み。
8/12 月	6.0	30'jog WS100m*3set
8/13 火	6.0	30'jog WS100m*3set		暑さに慣れてきたのか、梅雨明け以来落ちていたジョグのスピードが戻ってきた。が、今日はまた一段と暑い…。
8/14 水	6.0	30'jog WS100m*3set		午前中から33℃とかあって気持ちが萎えた。
8/15 木	6.0	30'jog WS100m*3set
8/16 金	6.0	30'jog WS100m*3set
8/17 土	28.0	28.5kmペース走(5.7km*5) WS100m*3set	2:20'47''(28'25''-28'01''-27'59''-28'18''-28'04'') Ave.4'56''/km	気温はまだまだ高いが、日差しが無いときは涼しく感じた。が、終盤水分不足気味になり油断は出来んなと…。次回は30km行けるか。
8/18 日	26.0	160'LSD WS100m*3set		曇ってて良かったが、それなりに暑くて消耗…。
8/19 月	6.0	30'jog WS100m*3set
8/20 火	6.0	30'jog WS100m*3set
8/21 水	0.0			土曜の練習後から左ケツの上が痛んでいたが、腰が曲がらなくなってきたのでお休み。解せない痛み故、最後の好転反応と信じたい…。
8/22 木	0.0
8/23 金	6.0	30'jog
8/24 土	6.0	30'jog		腰の痛みも少なくなってきたので昨日から走ってみてるが、とんでもなく身体が動かない。単純に溜まった疲れが噴き出てる気がする。しばらくはおとなしくしとるに限る…。
8/25 日	6.0	30'jog
8/26 月	6.0	30'jog		痛みが取れないし、走ってるときは痛まないが動きがクソ悪い。
8/27 火	0.0
8/28 水	6.0	30'jog WS100m*3set		微痛はしつこいが段々良くなってる。今日は動き的にも普通に走れたので流しと筋トレ再開。
8/29 木	0.0
8/30 金	6.0	30'jog WS100m*3set
8/31 土	6.0	30'jog WS100m*3set		この週末もポイント練習はお休み。どっちかというと体調が冴えん。
走行距離	264.0  km