学ぶひと  
地域 : 山口    年齢 : イチローと同い年
一言 : 
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2019／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/02 火 10.0   10kmペース走(600m*16＋400m)
 44'15''(22'12''-22'03'')
Ave.4'26''/km
 若干筋肉キツめ。
7/03 水 0.0   半年ぶりの酒。
7/04 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
 なんだろう。やけに身体が軽くなたよ。
7/05 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/06 土 21.0   21.1kmペース走(5.7km*3＋4km)
WS100m*3set
 1:43'31''(28'06''-28'01''-19'41''-27'43'')
Ave.4'54''/km
 もう本格的に暑い。余裕持ってたつもりだが、最後はへばっていたような。
7/07 日 21.0   130'LSD
WS100m*3set
7/08 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/09 火 12.0   12kmペース走(600m*20)
 52'58''(22'12''-22'03''-8'43'')
Ave.4'25''/km
 今週もポ練一日前倒し。蒸し暑いし、筋トレの疲れが抜けてないのか身体重くキツめ。
7/10 水 0.0  
7/11 木 0.0  
7/12 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/13 土 22.0   22.8kmペース走(5.7km*4)
WS100m*3set
 1:51'41''(27'48''-28'24''-27'55''-27'34'')
Ave.4'54''/km
 雨で涼しく負担は少なかった。序盤よく動いて抑えるくらいだったが、後半はいつも通りの重さ。まだまだや。
7/14 日 23.0   140'LSD
WS100m*3set
 涼しいと随分楽…。
7/15 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/16 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/17 水 12.0   12kmペース走(400m*30)
 52'27''(21'49''-21'56''-8'42'')
Ave.4'22''/km
 久しぶりのトラック。相変わらずのじっくりペースだが、それなりに脚にジワジワくる。一歩一歩踏みしめて走るッ。
7/18 木 0.0  
7/19 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/20 土 24.0   24.8kmペース走(5.7km*4＋2km)
 2'01'36''(28'26''-28'03''-9'49''-27'57''-27'21'')
Ave.4'54''/km
 台風接近で蒸し暑く強風。少しくらい降っててくれた方が楽か…。最初重かったけど段々楽になるパターンだった。だいぶ距離も伸びてきた。
7/21 日 25.0   150'LSD
WS100m*3set
7/22 月 0.0   東京出張。
7/23 火 6.0   30'jog
 井の頭恩賜公園。ジブリ美術館の近く。
7/24 水 6.0   30'jog
 〃
7/25 木 6.0   30'jog
 〃
7/26 金 0.0   お仕事終わり。大阪へ。
7/27 土 0.0   大阪寄り道の旅。
7/28 日 20.0   120'LSD
WS100m*3set
 帰宇。こっちは梅雨明けしてて、いきなりの暑さで死んだ…。筋肉的にはリフレッシュしたと思うので、また頑張って行きたい。
7/29 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/30 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
7/31 水 12.0   12kmペース走(400m*30)
 52'24''(21'57''-21'50''-8'37'')
Ave.4'22''/km
 一週間抜き、その間に梅雨明けて猛暑に…という流れなので距離据え置きで暑さの中でもキッチリ走れるかを確認した。ほとんど問題無いようだった。週末の距離走もキチンと走れたなら、またステップアップして行きたい。
走行距離 280.0  km