学ぶひと  
地域 : 山口    年齢 : イチローと同い年
一言 : 
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2018／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/02 日 12.0   30'jog
WS100m*3set
PM30'jog
WS100m*3set
12/03 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/04 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/05 水 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/06 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/07 金 0.0  
12/08 土 12.0   30'jog
WS100m*3set
PM30'jog
WS100m*3set
 背中や腰の痛みの理由が分かってきて、対策も見えてきて少しずつ体調が良くなってきた。なんとか普通の練習に戻っていけそうだ。防府についてはもう一週間前になってしまったが…。
12/09 日 22.0   30'jog
WS100m*3set
16kmペース走(600m*26＋400m)
 1:03'42''(19'52''-19'53''-19'57''-4'00'')
Ave.3'59''/km
 秋穂以来のポイント練習。防府一週間前とあって現状把握のみだが。キロ４がきつい訳ではないがスタミナの低下は否めない。なんとかサブスリーくらいでは走っておきたいが果たして？
12/10 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/11 火 0.0  
12/12 水 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/13 木 0.0  
12/14 金 8.0   30'jog
WS100m*3set
2km刺激走
 6'50''(3'25''-3'25'')
 この一か月まともな練習を全然してないまま防府を迎えてしまった。本音を言えばスルーして一から練習をやり直したいとこだが、参加・完走してナンボという所もあるので…。カタチだけだが刺激走。完走は、したい。
12/15 土 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/16 日 30.0   防府読売マラソン
 20'24''-20'07''-20'44''-21'06''-22''01-
 雨のマラソンは初めての様な気が？モチベの低いレースとなり中間点くらいでリタイヤを考える。ゴールに一番近い30kmくらいの折り返しまで走ってレースをやめた。ここ一週間は体調上向きだったが、それまで練習をばっくり落としてしまったのは如何ともし難く…。次に向けて切り替えて行こう。
12/17 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/18 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/19 水 12.0   60'jog
WS100m*3set
12/20 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/21 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/22 土 18.0   90'jog
WS100m*3set
 メンテ。
12/23 日 24.0   90'jog
WS100m*3set
PM30'jog
WS100m*3set
12/24 月 30.0   120'jog
WS100m*3set
PM30'jog
WS100m*3set
 この3連休はほぼLSDみたいなjogだけだったがたくさん走った。
12/25 火 0.0  
12/26 水 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/27 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/28 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
12/29 土 24.0   AM30'jog
WS100m*3set
90'jog
WS100m*3set
12/30 日 24.0   90'jog
WS100m*3set
PM30'jog
WS100m*3set
12/31 月 24.0   120'jog
WS100m*3set
 走り納め。とりあえず週末にロングジョグする習慣は戻ってきましたね。来年は心身共に復活出来るだろうか。
走行距離 330.0  km