2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/02 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/03 土 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/04 日 | 42.0 | 下関海響マラソン |
2:59'18'' (20'02''-20'04''-19'58''-20'13''-21'04''-20'49''-22'36''-23'27''-11'05'') |
序盤のキロ４は予定通りだが動き悪く余裕が無かった。筋疲労だろうか？若干無理目の走りが続いて終盤はハッキリ潰れ。練習内容から考えるともうちょい走れないと…。 |
| 11/05 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/06 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/07 水 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/08 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/09 金 | 0.0 | |||
| 11/10 土 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
メンテ。疲労が酷い。 |
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| 11/11 日 | 26.0 | 160'LSD WS100m*3set |
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| 11/12 月 | 6.0 | 30'jog |
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| 11/13 火 | 6.0 | 30'jog |
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| 11/14 水 | 16.0 | 16kmペース走(400m*40) |
1:02'39''(19'47''-19'35''-19'32''-3'45'') Ave.3'55''/km |
身体は激しく重かったが、心肺的にはなんともないので（最近このパターンばっかり）キツめでも押してった。 |
| 11/15 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/16 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/17 土 | 12.0 | 30'jog WS100m*3set PM30'jog WS100m*3set |
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| 11/18 日 | 10.0 | 秋穂ロードレース10km |
36'23''(18'10''-18'13'') |
調子悪いのは分かってたので、ペースが上がらなくて焦るという事もなく。現状の目一杯で押してイーブンで押し切れたので内容にそう不満は無し。結果には不満だが…。 |
| 11/19 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/20 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/21 水 | 5.0 | 5kmペース走 |
20'21''(4'01''-4'04''-4'05''-4'07''-4'04'') |
いつもの16kmのつもりだったが激しく動かない為中断。どん底の様だ。 |
| 11/22 木 | 0.0 | |||
| 11/23 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
出口が見えん。 |
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| 11/24 土 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
上半身が痛い…。メンテへ。 |
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| 11/25 日 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/26 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/27 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/28 水 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/29 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 11/30 金 | 0.0 | 筋の状態上向かず。モチベだだ下がり…。防府は完走目指します。 |
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| 走行距離 | 237.0 km | |||