学ぶひと  
地域 : 山口    年齢 : イチローと同い年
一言 : 
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2018／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 26.0   160'LSD
WS100m*3set
9/02 日 30.0   30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)
 2:33'24''(28'44''-29'08''-28'46''-28'51''-9'54''-28'01'')
Ave.5'02''/km
 気温はやや低かったが蒸し暑い。筋疲労がある様でペース上がらず、変動も大。なんだか雑な走りだったが30kmは無難？に走り切れた。抜くべきなのか迷う。
9/03 月 0.0   メンテ。遅めの夏休み。
9/04 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/05 水 11.0   30'jog
WS100m*3set
5kmTT
 17'34''(3'32''-3'31''-3'29''-3'33''-3'29'')
 AMジョグ
PM今季積極的に取り入れてるTT、条件良かったのもあって？一気にここまでタイムが伸びた。近年のハイペース走に近い水準なのでもうあんまり伸びないかも知れないけどしっかり反復して脚を作りたい。
9/06 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/07 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/08 土 30.0   30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)
 2:33'10''(28'25''-28'29''-28'49''-10'08''-28'45''-28'34'')
Ave.5'01''/km
 雨の中。余裕は有ったが、脚が全然動かなかった。
9/09 日 6.0   30'jog
WS100m*3set
 涼しくなって、夏の疲れが出る頃か（ずっと疲れてたが）。素直におやすみにする。
9/10 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/11 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/12 水 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/13 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/14 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/15 土 6.0   30'jog
WS100m*3set
 一週間ポイント練習カット。身体ガチガチになってた…。焦る理由は何も無い。身体が休みたがってる時は休んだ方が良いと思う４０代半ばのランニング生活。
9/16 日 26.0   160'LSD
WS100m*3set
9/17 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/18 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/19 水 16.0   16kmペース走(400m*40)
 1:05'15''(20'18''-20'34''-20'20''-4'03'')
Ave.4'05''/km
 ポイント再開。キロ４まで行ってるので余裕拡大を目指す。筋の状態はまだいまひとつだが最後までしっかり走れた。
9/20 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/21 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/22 土 30.0   30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)
 2:23'26''(27'50''-26'58''-26'59''-9'16''-26'31''-25'52'')
Ave.4'42''/km
 最近jogがクソ重いし、まだ地味に暑いしで自信無かったけど少しづつ前進は出来てる様子。
9/23 日 26.0   160'LSD
WS100m*3set
9/24 月 6.0   30'jog
WS100m*3set
 メンテ。
9/25 火 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/26 水 5.0   5kmTT
 17'34''(3'32''-3'32''-3'30''-3'34''-3'26'')
 前回と同タイム。前回のTTは行き過ぎ感があったので、今回のは決して悪くないと思う。じりじり上げて行きたい。
9/27 木 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/28 金 6.0   30'jog
WS100m*3set
9/29 土 0.0  
9/30 日 6.0   30'jog
WS100m*3set
 再びポイント練習お休みにしてしまいました。台風来たのでちょうど良かった感じもするけど疲労感が酷い…。
走行距離 314.0  km