月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	12kmペース走(400m*30)	50'14''(21'02''-20'56''-8'16'') Ave.4'11''/km	暑かった以外に何の感想があろうか…。
8/02 木	6.0	30'jog WS100m*3set
8/03 金	0.0			夏バテ…。
8/04 土	12.0	60'jog WS100m*3set
8/05 日	12.0	60'jog WS100m*3set
8/06 月	23.0	140'LSD WS100m*3set		夏バテ気味の為、今週はLSDのみ。いつもより朝早く出てみたが焼け石に水的な…。
8/07 火	6.0	30'jog WS100m*3set
8/08 水	5.0	5kmTT	18'33''(3'48''-3'42''-3'40''-3'44''-3'39'')	今はこんなもんかしら…。
8/09 木	6.0	30'jog WS100m*3set
8/10 金	6.0	30'jog WS100m*3set
8/11 土	24.0	24.8kmペース走(5.7km*4＋2km)	2:02'01''(28'32''-27'58''-9'52''-28'09''-27'30'') Ave.4'55''/km	暑いので練習開始を１時間早めました。効果有るような無いような。キロ５切れ出したので、ペース据え置きで30km行ってみたい。夏の間の目標。 休出した…。
8/12 日	6.0	30'jog WS100m*3set		休出した…。
8/13 月	25.0	150'LSD WS100m*3set
8/14 火	6.0	30'jog WS100m*3set
8/15 水	12.0	12kmペース走(400m*30)	49'05''(20'35''-20'33''-7'57'') Ave.4'05''/km	台風接近で涼しげな気がしたが湿度が高くやっぱ汗だくに。少しだけ筋力付いた事が実感出来た練習。
8/16 木	0.0
8/17 金	6.0	30'jog WS100m*3set
8/18 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:30'52''(28'54''-28'45''-27'58''-9'41''-28'11''-27'23'') Ave.4'57''/km	走り始め24℃くらいで、だいぶ負担が下がった。序盤、低血圧だか貧血だかみたいなしんどさで意味不明。そのうち持ち直して淡々と走った。割と余裕持って30km到達です。
8/19 日	25.0	150'LSD WS100m*3set
8/20 月	6.0	30'jog WS100m*3set
8/21 火	6.0	30'jog WS100m*3set
8/22 水	5.0	5kmTT	18'19''(3'46''-3'41''-3'40''-3'38''-3'34'')	暑さが戻ってきた。これぐらいが普通か…。相変わらず動いては無いがへばってペースダウンするでもなく、多分悪くない感じ。
8/23 木	6.0	30'jog WS100m*3set
8/24 金	0.0
8/25 土	25.0	150'LSD WS100m*3set
8/26 日	12.0	60'jog WS100m*3set		今週は抜き。夏バテを綱渡りで回避しているような状態で、走る気が起きなかった…。来週は涼しかったら良いが。
8/27 月	6.0	30'jog WS100m*3set
8/28 火	6.0	30'jog WS100m*3set
8/29 水	12.0	12kmペース走(400m*30)	48'29''(20'21''-20'15''-7'53'') Ave.4'02''/km	相変わらず暑くて靴までぐっしょり濡れる練習だったが、今までで一番余裕有ったと思う。涼しくなったらもう少し距離を伸ばして行きたいところ。
8/30 木	6.0	30'jog WS100m*3set
8/31 金	0.0
走行距離	312.0  km