月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	120'LSD WS100m*3set
7/02 月	6.0	30'jog WS100m*3set
7/03 火	0.0
7/04 水	12.0	12kmペース走(400m*30)	49'56''(21'01''-20'46''-8'09'') Ave.4'10''/km	水曜なのでとりあえずペース走を…。疲労も無いので最初は軽かったがすぐに落ち着いた。４か月くらいジョグしかしてなかった割に走れるもんやね。心肺はなんともなかったが脚はクタクタでした。今後鍛え甲斐があるわい。腰は不安でいっぱい。
7/05 木	0.0
7/06 金	6.0	30'jog WS100m*3set
7/07 土	20.0	20kmペース走（ときわ）	1:51'07''(27'20''-29'01''-27'32''-27'14'') Ave.5'33''/km	ロング走。身体ガチガチでほぼLSDになった…。昨冬からやってるコース取りは給水がしにくい事に気づく…夏の間は元に戻そう。
7/08 日	20.0	120'LSD WS100m*3set
7/09 月	6.0	30'jog WS100m*3set
7/10 火	6.0	30'jog WS100m*3set
7/11 水	12.0	12kmペース走(400m*30)	50'05''(21'00''-20'58''-8'07'') Ave.4'10''/km	暑さとの戦いの方が大変。内容はこんなもんでいつも通りと思うが終わった後の疲労感が半端ない…。
7/12 木	6.0	30'jog WS100m*3set
7/13 金	6.0	30'jog WS100m*3set
7/14 土	22.0	22.8kmペース走(5.7km*4)	2:09'11''(32'06''-32'40''-33'00''-31'25'') Ave.5'40''/km	今日もほぼLSD。水曜日の練習の疲れが抜け切らないままで超動かん。筋肉痛になっちゃうくらいだから相当衰えてるんだろう。そのうち回りだすか…。
7/15 日	21.0	130'LSD WS100m*3set
7/16 月	6.0	30'jog WS100m*3set
7/17 火	0.0			＊が痛い…。
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	6.0	30'jog WS100m*3set
7/21 土	24.0	24.8kmペース走(5.7km*4＋2km)	2:07'56''(29'45''-29'27''-10'26''-29'23''-28'55'') Ave.5'10''/km	＊が痛いのがなかなか治らんが、ロング走。水曜にポイント入れてないので普通に走れた。運動控えろ報道がけたたましいが、こっちの世界の人間には関係ないのよ…。
7/22 日	21.0	130'LSD WS100m*3set
7/23 月	6.0	30'jog WS100m*3set
7/24 火	6.0	30'jog WS100m*3set
7/25 水	5.0	5kmTT	18'41''(3'37''-3'38''-3'52''-3'50''-3'44'')	暑いし走れようが走れまいが関係なく５キロTT。今季は練習レースも含め月２くらいで入れて行きたいと思ってるが、果たして出来るのか？
7/26 木	6.0	30'jog WS100m*3set
7/27 金	6.0	30'jog WS100m*3set
7/28 土	24.0	24.8kmペース走(5.7km*4＋2km)	2:06'33''(29'00''-29'15''-10'37''-28'55''-28'46'') Ave.5'06''/km	給水前後でのペースの上下がえらく大きかった。そんだけ暑い。
7/29 日	23.0	140'LSD WS100m*3set
7/30 月	6.0	30'jog WS100m*3set
7/31 火	6.0	30'jog WS100m*3set
走行距離	308.0  km