月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	6.0	30'jog WS100m*3set
2/03 土	35.0	35kmペース走（ときわ）	2:42'58''(23'13''-23'21''-23'34''-23'19''-23'18''-23'38''-22'35'') Ave.4'39''/km	先週みたいに潰れはしなかったが、終始キツキツ。心肺はなんともないのに、なんでこんなにも動かないの…。目標水準には全く届かないまま走り込みはひと段落。一か月前だし、レース向け練習にシフトしていかねば。ああ自信無い。
2/04 日	11.0	30'jog WS100m*3set 5kmペース走(600m*13＋200m)	18'06''(3'38''-3'42''-3'38''-3'37''-3'31'')	再び大寒波。１℃とか。ジョグの間は落ち着いてたのにPR始めたとたんにクソ荒れ始めた…。PRはほぼTTだが久々だし条件悪過ぎだし評価は困難。感覚的には動いてなくてまるで追い込めてない。今日はやった事に意義有り。
2/05 月	0.0
2/06 火	6.0	30'jog WS100m*3set
2/07 水	16.0	16kmペース走(600*26＋400m)	1:00'56''(19'16''-18'49''-18'59''-3'52'') Ave.3'49''/km	今日も１〜２℃くらい。少しずつ動けるようになってきているが、いまひとつに感じるのは寒さのせいなのか。終盤差し込みに似た感覚も出てきてペースダウン。早くぬくなって欲しい…。
2/08 木	0.0
2/09 金	6.0	30'jog WS100m*3set
2/10 土	0.0
2/11 日	30.0	30kmペース走（ときわ）	2:11'20''(22'11''-22'00''-21'53''-21'49''-21'52''-21'35'') Ave.4'23''/km	今日も１〜３℃くらい。質を上げたいのでカーボを入れてからの練習にしたが、それでもなんでこれくらいしか動かないの…。どうにも重りを背負って走ってる感が。寒さのせいなのか分からないけど、質を追いたい時期にこんなんではまずいなあ。
2/12 月	12.0	60'jog WS100m*3set
2/13 火	6.0	30'jog WS100m*3set
2/14 水	16.0	16kmペース走(600*26＋400m)	1:05'51''(19'53''-20'31''-21'09''-4'18'') Ave.4'07''/km	暖かくなったんでやる気出して走りだしたが全く動かない。走れば走るほどペースは落ちていった…。日曜の疲れ？て言ったってたいしたペースで走ってないし。訳が分からない…。
2/15 木	6.0	30'jog WS100m*3set		明らかに変な疲労が有る。溜まってたのが急に出ちゃったパターンなのか…。
2/16 金	0.0
2/17 土	12.0	60'jog WS100m*3set		メンテ。
2/18 日	12.0	60'jog WS100m*3set		多少回復したか？ポ練出来る状態ではないが…。
2/19 月	0.0
2/20 火	6.0	30'jog WS100m*3set
2/21 水	10.0	10kmペース走	39'35''(19'19''-20'16'')	未だ回復せず。筋の状態が何故か最悪。全く持久力が無くどんどん落ちていく…。抜くしか手は無いように思うので中断。あと10日で回復するんだろうか。
2/22 木	6.0	30'jog WS100m*3set
2/23 金	0.0
2/24 土	12.0	60'jog WS100m*3set
2/25 日	12.0	60'jog WS100m*3set		まだ良くならん。
2/26 月	6.0	30'jog WS100m*3set		なんとなく回復傾向を感じる一日。
2/27 火	6.0	30'jog WS100m*3set
2/28 水	0.0
走行距離	232.0  km