月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.0	30'jog WS100m*3set
9/02 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:24'23''(27'16''-27'04''-26'48''-9'26''-27'04''-26'45'') Ave.4'44''/km	ほんの少し涼しい。これまでより少しペースアップ。余裕度は変わらず、自然に行けてるので良だと思います。
9/03 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
9/04 月	0.0
9/05 火	6.0	30'jog WS100m*3set
9/06 水	14.0	14kmペース走(600m*23＋200m)	59'26''(21'12''-21'32''-16'42'') Ave.4'15''/km	蒸し暑かったせいなのかよく分からないが序中盤にかけて極端に動かなくなった。後半は段々と動き出したが…。こんなもんか。
9/07 木	0.0
9/08 金	6.0	30'jog WS100m*3set
9/09 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:24'10''(27'52''-27'26''-27'02''-9'30''-26'39''-25'41'') Ave.4'44''/km	全体的に重い感じだった。前半動かず、後半まあまあ。終始余裕は保ち、ペースが上がってからも溜めのある走りが出来ていたと思うのでまあ順調かと。
9/10 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
9/11 月	0.0
9/12 火	6.0	30'jog WS100m*3set
9/13 水	14.0	14kmペース走(600m*23＋200m)	57'21''(20'37''-20'34''-16'10'') Ave.4'06''/km	強度は保ちながら徐々にペースを上げて行けてる。良い感じだと思います。
9/14 木	0.0
9/15 金	6.0	30'jog WS100m*3set
9/16 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:27'42''(27'55''-27'20''-27'41''-9'47''-27'34''-27'25'') Ave.4'51''/km	台風前の雨でやる気出なかったが小雨なのでなんとか。腰回りがかなり重くてペースが上がらず。抜き時だったのかもしれないがとりあえず距離を踏む。
9/17 日	0.0			台風
9/18 月	12.0	60'jog WS100m*3set
9/19 火	0.0
9/20 水	6.0	30'jog WS100m*3set
9/21 木	6.0	30'jog WS100m*3set
9/22 金	6.0	30'jog WS100m*3set
9/23 土	34.0	34.2kmペース走(5.7km*6)	2:43'27''(27'30''-27'25''-27'28''-27'26''-27'07''-26'31'') Ave.4'47''/km	疲労溜め気味な感じだったので一週間抜いてみたが、今日も重く動かず。不完全燃焼になりそうだったので急遽距離だけ伸ばす。終始キツめに走ってたのに最後ら辺になって少しだけ動き出す。なんなんだろ…。
9/24 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
9/25 月	0.0
9/26 火	6.0	30'jog WS100m*3set
9/27 水	11.0	11.4kmペース走(5.7km*2)	48'15''(24'09''-24'06'') Ave.4'14''/km	雨の為コース変更。内容も変えてハイペース走っぽく走ったけど全くペースが上がらずミドルより遅い…。
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:18'14''(26'25''-25'59''-25'52''-9'03''-25'30''-25'25'') Ave.4'32''/km	朝は20℃くらいとかなり走り易くなりました。ペースも4分半くらいまで自然に上がってきて良い感じ。10月はもうワンランク上げて反復して行きたいところ。
走行距離	337.0  km