月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	20.0	20kmペース走(600m*33＋200m)	1:19'25''(19'58''-19'49''-19'55''-19'43'') Ave.3'58''/km	序盤からほぼキロ４で淡々と。段々と筋肉的にキツくなってきたのでまだ良い調子ではない様だが上がり目はついてきたかも知れん。
6/04 日	24.0	120'jog WS100m*3set
6/05 月	0.0
6/06 火	6.0	30'jog WS100m*3set
6/07 水	9.0	坂道INT(300m*15)	60''〜63''くらい　つなぎは90''〜95''くらい 時計のメモリ切れで記録残らず	雨だったのもあって競技場から離れて趣向を変える。調べてみたらこの練習７年ぶり。そのシーズン不調に喘ぎ、その後故障に陥り、復活出来ぬまま今に至る…。
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	12.0	60'jog WS100m*3set
6/11 日	24.0	120'jog WS100m*3set
6/12 月	0.0
6/13 火	6.0	30'jog WS100m*3set
6/14 水	9.0	坂道INT(300m*15)	60-61-61-60-59-59-61-61-60-60-60-59-60-61-59 下り Ave.93''	２回目で多分最後。前回より若干速いがその分苦しげだった。練習直後から筋肉疲労が半端ない…。
6/15 木	0.0
6/16 金	6.0	30'jog WS100m*3set		仕事で結構ぐったりしてた割に、やけに筋のコンディションが良い。
6/17 土	20.0	20kmペース走(600m*33＋200m)	1:21'10''(20'20''-20'17''-20'34''-19'59'') Ave.4'03''/km	↑と思ってたがロングやってみるとそうでもなかった。というかだいぶ暑くなってきたのでタイムだけでは評価が難しいが。仕事も落ち着いてきたしショートシーズンの鍛錬も少しづつ切り上げ気味にして最後のレースを良いコンディションで迎えたいものです。
6/18 日	24.0	120'jog WS100m*3set
6/19 月	0.0
6/20 火	6.0	30'jog WS100m*3set
6/21 水	0.0			メンテ…。
6/22 木	6.0	30'jog WS100m*3set
6/23 金	12.0	60'jog WS100m*3set
6/24 土	12.0	12kmペース走(600m*20)	49'48''(20'52''-20'39''-8'17'') Ave.4'09''/km	この一週間、精神も身体もどん底状態で、いわゆる疲れが噴き出た状態の様だった。復活してきたかなーっという状態でつなぎロングをやったが、ただひたすら苦しいだけの走りだった。最後のレースを終わらせてもう休みたい…。
6/25 日	12.0	60'jog WS100m*3set
6/26 月	0.0
6/27 火	6.0	30'jog WS100m*3set
6/28 水	3.0	3km刺激走	9'55''(3'15''-3'20''-3'20'')	土曜の5000mはSBを１秒でも更新が目標…というところが現実か。40''は切りたいが！
6/29 木	6.0	30'jog WS100m*3set
6/30 金	0.0
走行距離	223.0  km