月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	43'28''(18'21''-18'08''-6'59'') Ave.3'37''/km	ぷち故障からやっと抜け出せたような。体感は動けてないが水準はまあまあ。少しづつ、脚は作れている。
3/02 木	0.0
3/03 金	6.0	30'jog WS100m*3set
3/04 土	22.0	22.8kmペース走(5.7km*4)	1:41'28''(26'02''-25'59''-25'22''-24'05'') Ave.4'27''/km	序盤は全然動かなくて後半からB-up気味になった。今一つだが先週よりは走れているので良しとするか…。
3/05 日	24.0	120'jog WS100m*3set
3/06 月	0.0
3/07 火	6.0	30'jog WS100m*3set
3/08 水	5.0	5kmTT	17'17''(3'27''-3'29''-3'29''-3'28''-3'24'')	一か月前から進歩無し。刺激になってれば良いが。
3/09 木	0.0			鼻炎。発熱。
3/10 金	0.0			寝込み…。
3/11 土	24.0	120'jog WS100m*3set
3/12 日	10.0	くすのきカントリーマラソン クォーター10.55km	37'55''(17'36''-18'20''-1'59'')	病み上がりで評価は出来ないが普通にジリ貧の走りだった。今季はもうちょっとシーズンを引っ張るつもりなので改めて出直す。
3/13 月	6.0	30'jog WS100m*3set
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	6.0	30'jog WS100m*3set
3/18 土	22.0	22.8kmペース走(5.7km*4)	1:48'43''(27'30''-27'18''-27'05''-26'50'') Ave.4'46''/km	一週間体調がイマイチでやっぱり走れず。この辺が底だと良いが…。
3/19 日	24.0	120'jog WS100m*3set
3/20 月	12.0	60'jog WS100m*3set
3/21 火	0.0
3/22 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	45'04''(18'49''-18'55''-7'20'') Ave.3'45''/km	酷く動かない。筋力低下が著しい…。
3/23 木	0.0
3/24 金	6.0	30'jog WS100m*3set
3/25 土	22.0	22.8kmペース走(5.7km*4)	1:43'15''(26'40''-25'42''-25'40''-25'13'') Ave.4'32''/km	先週よりは良いが相変わらず不調。
3/26 日	24.0	120'jog WS100m*3set
3/27 月	0.0
3/28 火	6.0	30'jog WS100m*3set
3/29 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	44'42''(18'50''-18'36''-7'16'') Ave.3'43''/km	今日もダメダメ。全力に近い走りでもこんなもん。ジリ貧でないのだけが救いか。
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	261.0  km