2017／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
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| 1/02 月 | 0.0 | |||
| 1/03 火 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
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| 1/04 水 | 12.0 | 12kmペース走(600m*20) |
46'28''(19'38''-19'21''-7'29'') Ave.3'52''/km |
持ち直してきた。腰の具合も良くなってきてる。 |
| 1/05 木 | 0.0 | |||
| 1/06 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 1/07 土 | 22.0 | 22.8kmペース走(5.7km*4) |
1:45'17''(26'57''-26'33''-26'33''-25'14'') Ave.4'37''/km |
仕事による腰のダメージ有り…。淡々と走った。 |
| 1/08 日 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
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| 1/09 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
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| 1/10 火 | 0.0 | |||
| 1/11 水 | 12.0 | 12kmペース走(600m*20) |
44'14''(18'57''-18'14''-7'03'') Ave.3'41''/km |
腰の具合の改善と共に動きも良くなってきた。近年ではなかなか走れなかった水準で練習出来た。しかし帰宅後謎の蕁麻疹発症…何だコレ？ |
| 1/12 木 | 0.0 | |||
| 1/13 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 1/14 土 | 22.0 | 22.8kmペース走(5.7km*4) |
1:41'11''(26'22''-25'30''-24'52''-24'27'') Ave.4'26''/km |
極寒。 ラスト2kmでハムが攣り気味に…。調子は上がってきてるが漸増を意識しないとダメージを食うかもしれん。 |
| 1/15 日 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
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| 1/16 月 | 0.0 | |||
| 1/17 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 1/18 水 | 12.0 | 12kmペース走(600m*20) |
46'52''(19'42''-19'25''-7'45'') Ave.3'54''/km |
筋疲労を感じていたので控え目に行こうと思ってたがそもそもが動かなかった。結局体感的には押し押し。 |
| 1/19 木 | 0.0 | |||
| 1/20 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
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| 1/21 土 | 22.0 | 22.8kmペース走(5.7km*4) |
1:38'44''(25'32''-24'28''-24'42''-24'02'') Ave.4'20''/km |
一時の疲労感は乗り越えた感じ。 |
| 1/22 日 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
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| 1/23 月 | 0.0 | |||
| 1/24 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 1/25 水 | 12.0 | 12kmペース走(600m*20) |
44'09''(18'29''-18'22''-7'18'') Ave.3'41''/km |
序盤から割と動いたが、B-UPにはならず。思ったように負荷は掛けられているので良しとする。 |
| 1/26 木 | 0.0 | |||
| 1/27 金 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
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| 1/28 土 | 22.0 | 22.8kmペース走(5.7km*4) |
1:37'55''(26'00''-24'48''-23'58''-23'09'') Ave.4'18''/km |
もう少し序盤から動いてくれると良いけどこんなもんか。 |
| 1/29 日 | 0.0 | |||
| 1/30 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 1/31 火 | 5.0 | 5kmTT |
17'19''(3'24''-3'28''-3'30''-3'29''-3'28'') |
ハイペース走的TT。現状だと３分半ペースくらいとみてたのでこんなもんだろう。 |
| 走行距離 | 327.0 km | |||