月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:31'55'' Ave.4'59''/km
10/02 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/03 月	0.0
10/04 火	14.0	14kmペース走(600m*23＋200m)	58'39''(21'22''-20'54''-16'23'') Ave.4'11''/km
10/05 水	0.0
10/06 木	5.0	jog,ws
10/07 金	0.0
10/08 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:30'10'' Ave.4'55''/km
10/09 日	5.0	県体5000m	17'27''53(3'24''-3'31''-3'28''-3'36''-3'28'')	6年振りのトラックレース。ビリではなかった♪
10/10 月	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/11 火	0.0
10/12 水	5.0	jog,ws
10/13 木	12.0	60'jog WS100m*3set
10/14 金	5.0	jog,ws
10/15 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:22'05''(26'27''-26'55''-26'40''-9'20''-26'39''-26'04'') Ave.4'40''/km
10/16 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/17 月	0.0
10/18 火	12.0	12kmペース走(600m*20)	49'45''(20'55''-20'35''-8'15'') Ave.4'09''/km	脚が攣って？中断…。
10/19 水	0.0
10/20 木	12.0	60'jog
10/21 金	0.0
10/22 土	30.0	150'jog WS100m*3set		脚痛い
10/23 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/24 月	0.0
10/25 火	12.0	60'jog WS100m*3set
10/26 水	16.0	16kmペース走(600m*26＋400m)	1:04'33''(20'30''-20'23''-19'50''-3'50'') Ave.4'02''/km
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	34.0	34.2kmペース走(5.7km*6)	2:37'20''(26'11''-26'29''-26'42''-26'13''-25'56''-25'49'') Ave.4'36''/km
10/30 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/31 月	0.0
走行距離	382.0  km