2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 5.0 | jog,ws |
||
| 8/02 火 | 0.0 | |||
| 8/03 水 | 12.0 | 12kmペース走(600m*20) |
53'25''(22'23''-22'12''-8'50'') Ave.4'27''/km |
抑えて |
| 8/04 木 | 0.0 | |||
| 8/05 金 | 5.0 | jog,ws |
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| 8/06 土 | 30.0 | 30.5kmペース走(5.7km*5＋2km) |
2:45'15'' Ave.5'25''/km |
|
| 8/07 日 | 25.0 | 150'LSD WS100m*3set |
||
| 8/08 月 | 0.0 | |||
| 8/09 火 | 5.0 | jog,ws |
||
| 8/10 水 | 14.0 | 14kmペース走(600m*23＋200m) |
1:02'23''(22'40''-22'21''-17'22'') Ave.4'27''/km |
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| 8/11 木 | 0.0 | |||
| 8/12 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
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| 8/13 土 | 30.0 | 30.5kmペース走(5.7km*5＋2km) |
2:55'19'' Ave.5'45''/km |
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| 8/14 日 | 25.0 | 150'LSD WS100m*3set |
||
| 8/15 月 | 0.0 | |||
| 8/16 火 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
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| 8/17 水 | 0.0 | |||
| 8/18 木 | 0.0 | |||
| 8/19 金 | 5.0 | jog,ws |
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| 8/20 土 | 12.0 | 60'jog |
体調不良… |
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| 8/21 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
〃 |
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| 8/22 月 | 0.0 | 〃 |
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| 8/23 火 | 5.0 | jog,ws |
スクワットたす |
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| 8/24 水 | 14.0 | 14kmペース走(600m*23＋200m) |
1:02'47''(22'25''-22'49''-17'33'') Ave.4'29''/km |
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| 8/25 木 | 0.0 | |||
| 8/26 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
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| 8/27 土 | 30.0 | 150'jog |
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| 8/28 日 | 25.0 | 150'LSD WS100m*3set |
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| 8/29 月 | 0.0 | |||
| 8/30 火 | 5.0 | jog,ws |
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| 8/31 水 | 14.0 | 14kmペース走(600m*23＋200m) |
1:01'16''(22'03''-22'02''-17'11'') Ave.4'23''/km |
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| 走行距離 | 309.0 km | |||