2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 5.0 | jog,ws |
||
| 3/02 水 | 0.0 | |||
| 3/03 木 | 12.0 | 12kmペース走(600m*20) |
45'03''(18'53''-18'54''-7'16'') Ave.3'45''/km |
なかなかダメージが大きくて走りが硬かった。ペースはもうひとつだがコンディションの割に…という感じで底上げは出来ているようです。多分。 |
| 3/04 金 | 3.0 | jog |
||
| 3/05 土 | 20.0 | 120'LSD WS100m*3set |
||
| 3/06 日 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
||
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 5.0 | jog,ws |
||
| 3/09 水 | 0.0 | |||
| 3/10 木 | 6.0 | 2km*3(rest400m) |
6'49''-6'59''-6'53'' |
くすのきに向けて珍しくインターバル。全く動いてないですが…。3'30''/kmで走れりゃ御の字かなーという手応え。 |
| 3/11 金 | 0.0 | |||
| 3/12 土 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
||
| 3/13 日 | 10.0 | くすのきカントリーマラソン クォーター(10.54875km) |
36'57''(17'05''-17'54''-1'58'') Ave.3'30''/km |
ここ最近ずっと疲労感から解放されず練習もイマイチなので自信は最初から無かった。入りは想定より行けたがやはり粘りが効かず。最低限目標の36分台で精一杯でした。 |
| 3/14 月 | 0.0 | |||
| 3/15 火 | 3.0 | jog |
||
| 3/16 水 | 0.0 | |||
| 3/17 木 | 3.0 | jog |
||
| 3/18 金 | 0.0 | |||
| 3/19 土 | 0.0 | |||
| 3/20 日 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
||
| 3/21 月 | 0.0 | |||
| 3/22 火 | 3.0 | jog |
||
| 3/23 水 | 0.0 | |||
| 3/24 木 | 3.0 | jog |
||
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
何でか知らんが身体がガタガタだ…。 |
|
| 3/27 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
||
| 3/28 月 | 3.0 | jog |
||
| 3/29 火 | 0.0 | |||
| 3/30 水 | 0.0 | |||
| 3/31 木 | 5.0 | jog,ws |
||
| 走行距離 | 177.0 km | |||