月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	jog,ws
12/02 水	12.0	60'jog WS100m*3set
12/03 木	0.0
12/04 金	5.0	jog,ws
12/05 土	20.0	20kmペース走(600m*33＋200m)	1:15'29''(18'53''-19'00''-18'56''-18'40'') Ave.3'46''/km
12/06 日	20.0	120'LSD WS100m*3set
12/07 月	0.0
12/08 火	5.0	jog,ws
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	6.0	jog,ws
12/12 土	20.0	120'LSD WS100m*3set
12/13 日	20.0	20.8kmペース走	1:32'40'' Ave.4'27''/km
12/14 月	0.0
12/15 火	5.0	jog,ws
12/16 水	0.0
12/17 木	5.0	5kmペース走(600m*8＋200m)	17'28''(3'33''-3'32''-3'29''-3'26''-3'28'')
12/18 金	5.0	jog,ws
12/19 土	6.0	jog,ws
12/20 日	42.0	防府読売マラソン	2:44'37''(19'37''-19'15''-19'32''-19'31''-19'11''-19'15''-19'20''-19'59''-8'57'') Ave.3'54''/km
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	5.0	jog,ws
12/26 土	12.0	60'jog WS100m*3set
12/27 日	12.0	60'jog WS100m*3set
12/28 月	0.0
12/29 火	12.0	60'jog WS100m*3set
12/30 水	12.0	60'jog WS100m*3set
12/31 木	0.0
走行距離	229.0  km