月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	12.0	60'jog WS100m*3set
9/03 木	0.0
9/04 金	5.0	jog,ws
9/05 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:31'18'' Ave.4'58''/km
9/06 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
9/07 月	0.0
9/08 火	5.0	jog
9/09 水	14.0	14kmペース走(600m*23＋200m)	1:01'23''(22'12''-22'05''-17'06'') Ave.4'23''/km
9/10 木	0.0
9/11 金	5.0	jog,ws
9/12 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:28'49'' Ave.4'53''/km
9/13 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	14.0	14kmペース走(600m*23＋200m)	58'50''(21'10''-21'04''-16'36'') Ave.4'12''/km
9/18 金	5.0	jog,ws
9/19 土	12.0	60'jog WS100m*3set
9/20 日	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:22'33 Ave.4'40''/km
9/21 月	26.0	160'LSD WS100m*3set
9/22 火	12.0	60'jog WS100m*3set
9/23 水	14.0	14kmペース走(600m*23＋200m)	58'09''(21'07''-20'48''-16'14'') Ave.4'09''/km
9/24 木	0.0
9/25 金	5.0	jog,ws
9/26 土	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:21'17'' Ave.4'38''/km
9/27 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
9/28 月	0.0
9/29 火	5.0	5kmペース走(600m*8＋200m)	18'11''(3'45''-3'40''-3'40''-3'34''-3'31'')
9/30 水	0.0
走行距離	332.0  km