月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	24.0	120'jog WS100m*3set
7/05 日	20.0	120'LSD WS100m*3set
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	12.0	60'jog WS100m*3set
7/10 金	12.0	60'jog WS100m*3set
7/11 土	24.0	120'jog WS100m*3set
7/12 日	20.0	120'LSD WS100m*3set
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	53'20''(22'13''-22'15''-8'52'') Ave.4'27''/km
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	24.0	24.8kmペース走	2:08'47'' Ave.5'12''/km
7/19 日	12.0	60'jog WS100m*3set
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	5.0	jog,ws
7/25 土	24.0	24.8kmペース走	2:09'19'' Ave.5'13''/km
7/26 日	23.0	140'LSD WS100m*3set
7/27 月	0.0
7/28 火	5.0	jog,ws
7/29 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	53'32''(22'32''-22'13''-8'47'') Ave.4'28''/km
7/30 木	0.0
7/31 金	5.0	jog
走行距離	234.0  km