月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	44'07''(18'27''-18'29''-7'11'') Ave.3'41''/km
4/02 木	8.0	jog,ws
4/03 金	0.0
4/04 土	12.0	60'jog
4/05 日	24.0	120'jog WS100m*3set
4/06 月	0.0
4/07 火	8.0	jog,ws
4/08 水	11.0	11.4kmペース走(5.7km*2)	42'45''(21'52''-20'53'') Ave.3'45''/km
4/09 木	8.0	jog,ws
4/10 金	0.0
4/11 土	22.0	22.8kmペース走(5.7km*4)	1:37'37''(24'58''-24'32''-24'33''-23'34'') Ave.4'17''/km
4/12 日	24.0	120'jog WS100m*3set
4/13 月	0.0
4/14 火	8.0	jog,ws
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	8.0	jog,ws
4/18 土	22.0	22.8kmペース走(5.7km*4)	1:37'01''(24'46''-24'22''-24'23''-23'30'') Ave.4'15''/km
4/19 日	24.0	120'jog WS100m*3set
4/20 月	0.0
4/21 火	8.0	jog,ws
4/22 水	5.0	5kmTT	16'50''(3'15''-3'19''-6'51''-3'25'')
4/23 木	0.0
4/24 金	8.0	jog
4/25 土	24.0	120'jog WS100m*3set
4/26 日	0.0
4/27 月	24.0	120'jog WS100m*3set
4/28 火	8.0	jog,ws
4/29 水	11.0	11.4kmペース走(5.7km*2)	44'24''(22'15''-22'09'') Ave.3'54''/km
4/30 木	0.0
走行距離	279.0  km