月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	42.0	下関海響マラソン	2:55'27''(20'13''-20'16''-20'14''-20'22''-20'15''-20'21''-20'35''-23'19''-9'52'')
11/03 月	0.0
11/04 火	16.0	80'jog
11/05 水	0.0
11/06 木	16.0	80'jog WS100m*3set
11/07 金	16.0	80'jog WS100m*3set
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	16.0	80'jog WS100m*3set
11/11 火	16.0	80'jog WS100m*3set
11/12 水	20.0	120'LSD WS100m*3set
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	15.0	15.4kmペース走(7.7km*2)	1:00'34''(30'09''-30'25'') Ave.3'56''/km
11/17 月	16.0	80'jog WS100m*3set
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0			風邪…
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	16.0	80'jog
11/24 月	20.0	120'LSD WS100m*3set
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	12.0	60'jog WS100m*3set
11/28 金	16.0	80'jog WS100m*3set
11/29 土	11.0	11.4kmペース走(5.7km*2)	45'31''(22'27''-23'04'') Ave.4'00''/km
11/30 日	0.0
走行距離	248.0  km