月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	16.0	80'jog WS100m*3set
10/03 金	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:17'14''(26'03''-25'48''-25'23''-25'30''-25'33''-8'57'') Ave.4'30''/km
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	16.0	80'jog WS100m*3set
10/07 火	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	12.0	60'jog WS100m*3set
10/11 土	15.0	15.4kmペース走(7.7km*2)	1:04'41''(32'49''-31'52'') Ave.4'12''/km
10/12 日	16.0	80'jog
10/13 月	0.0
10/14 火	16.0	80'jog WS100m*3set
10/15 水	30.0	30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)	2:11'43''(24'59''-24'27''-24'30''-24'46''-24'36''-8'25'') Ave.4'19''/km
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	16.0	80'jog WS100m*3set
10/19 日	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/20 月	0.0
10/21 火	12.0	60'jog WS100m*3set
10/22 水	0.0
10/23 木	15.0	15.4kmペース走(7.7km*2)	1:02'10''(31'37''-30'33'') Ave.4'02''/km
10/24 金	0.0
10/25 土	16.0	80'jog WS100m*3set
10/26 日	16.0	80'jog WS100m*3set
10/27 月	24.0	120'jog WS100m*3set
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	16.0	80'jog WS100m*3set
10/31 金	20.0	120'LSD WS100m*3set
走行距離	338.0  km