月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	16.0	80'jog WS100m*3set
10/02 水	0.0
10/03 木	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	12.0	60'jog WS100m*3set
10/07 月	15.0	15.4kmペース走(7.7km*2)	1:06'34''(33'26''-33'08'') Ave.4'19''/km
10/08 火	16.0	80'jog WS100m*3set
10/09 水	16.0	80'jog WS100m*3set
10/10 木	16.0	80'jog WS100m*3set
10/11 金	28.0	140'jog WS100m*3set	4'40''/kmくらい
10/12 土	16.0	80'jog WS100m*3set
10/13 日	0.0
10/14 月	16.0	80'jog WS100m*3set
10/15 火	26.0	160'LSD WS100m*3set
10/16 水	0.0
10/17 木	14.0	70'jog
10/18 金	12.0	60'jog
10/19 土	15.0	15.4kmペース走(7.7km*2)	1:01'49''(31'04''-30'45'') Ave.4'01''/km
10/20 日	16.0	80'jog WS100m*3set
10/21 月	16.0	80'jog WS100m*3set
10/22 火	0.0
10/23 水	28.0	140'jog
10/24 木	0.0
10/25 金	16.0	80'jog WS100m*3set
10/26 土	28.0	160'LSD WS100m*3set
10/27 日	16.0	80'jog WS100m*3set
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	12.0	12kmペース走(600m*20)	47'48''(20'00''-20'04''-7'44'') Ave.3'59''/km
走行距離	376.0  km