月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	16.0	80'jog WS100m*3set
9/02 月	16.0	80'jog
9/03 火	11.0	11.4kmペース走(5.7km*2)	53'20''(28'00''-25'20'') Ave.4'41''/km
9/04 水	16.0	80'jog WS100m*3set
9/05 木	24.0	120'jog WS100m*3set
9/06 金	16.0	80'jog WS100m*3set
9/07 土	16.0	80'jog WS100m*3set
9/08 日	0.0
9/09 月	23.0	140'LSD WS100m*3set
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	13.0	13.4kmペース走(8＋5.4km)	58'47''(35'21''-23'26'') Ave.4'23''/km
9/14 土	16.0	80'jog
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0
9/17 火	26.0	130'jog WS100m*3set	4'50''〜4'30''/kmくらい
9/18 水	16.0	80'jog WS100m*3set
9/19 木	16.0	80'jog WS100m*3set
9/20 金	23.0	140'LSD WS100m*3set
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	12.0	60'jog WS100m*3set
9/25 水	13.0	13.4kmペース走(6.7km*2)	59'01''(29'52''-29'09'') Ave.4'24''/km
9/26 木	0.0
9/27 金	16.0	80'jog
9/28 土	16.0	80'jog
9/29 日	28.0	140'jog WS100m*3set	4'50''〜4'40''/kmくらい
9/30 月	16.0	80'jog WS100m*3set
走行距離	349.0  km