2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 16.0 | 80'jog |
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| 3/02 土 | 18.0 | 90'jog WS100m*3set |
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| 3/03 日 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/04 月 | 0.0 | |||
| 3/05 火 | 16.0 | 16kmペース走(400m*40) WS100m*3set |
1:02'34''(19'09''-19'31''-20'00''-3'54'') Ave.3'55''/km |
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| 3/06 水 | 18.0 | 90'jog WS100m*3set |
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| 3/07 木 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
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| 3/08 金 | 18.0 | 90'jog WS100m*3set |
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| 3/09 土 | 8.0 | 8kmペース走(400m*20) WS100m*3set |
29'01''(3'36''-3'37''-3'38''-3'39''-3'40''-3'40''-3'39''-3'32'') Ave.3'38''/km |
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| 3/10 日 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/11 月 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/12 火 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/13 水 | 0.0 | |||
| 3/14 木 | 0.0 | |||
| 3/15 金 | 14.0 | 60'jog WS100m*3set 2km刺激走 |
6'36''(3'18''-3'18'') |
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| 3/16 土 | 0.0 | |||
| 3/17 日 | 10.0 | くすのきカントリーマラソン クォーター(10.54875km) |
36'33''(17'08''-17'32''-1'53'') Ave.3'28''/km |
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| 3/18 月 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/19 火 | 16.0 | 80'jog |
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| 3/20 水 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/21 木 | 16.0 | 16kmペース走(600m*26＋400m) WS100m*3set |
59'53''(18'49''-18'41''-18'45''-3'38'') Ave.3'45''/km |
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| 3/22 金 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/23 土 | 0.0 | |||
| 3/24 日 | 0.0 | |||
| 3/25 月 | 24.0 | 120'jog WS100m*3set |
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| 3/26 火 | 0.0 | |||
| 3/27 水 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
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| 3/28 木 | 0.0 | |||
| 3/29 金 | 8.0 | 8kmペース走(400m*20) WS100m*3set |
28'50''(3'27''-3'33''-3'36''-3'37''-3'42''-3'42''-3'39''-3'34'') Ave.3'36''/km |
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| 3/30 土 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
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| 3/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 330.0 km | |||