月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	40'jog WS100m*3set
11/02 金	0.0
11/03 土	8.0	40'jog WS100m*3set
11/04 日	42.0	下関海響マラソン	3:03'44''
11/05 月	0.0
11/06 火	12.0	60'jog WS100m*3set
11/07 水	12.0	60'jog WS100m*3set
11/08 木	0.0
11/09 金	12.0	12kmペース走(400m*30)	46'46''(19'33''-19'32''-7'41'') Ave.3'54''/km
11/10 土	12.0	60'jog WS100m*3set
11/11 日	0.0
11/12 月	12.0	60'jog WS100m*3set
11/13 火	12.0	60'jog WS100m*3set
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	12.0	60'jog WS100m*3set
11/18 日	10.0	浜村杯秋穂ロードレース10km	35'40''(18'00''-17'40'')
11/19 月	8.0	40'jog WS100m*3set
11/20 火	12.0	60'jog WS100m*3set
11/21 水	12.0	60'jog WS100m*3set
11/22 木	12.0	60'jog WS100m*3set
11/23 金	12.0	60'jog WS100m*3set
11/24 土	0.0
11/25 日	12.0	60'jog WS100m*3set
11/26 月	0.0
11/27 火	12.0	60'jog WS100m*3set
11/28 水	12.0	60'jog WS100m*3set
11/29 木	12.0	60'jog WS100m*3set
11/30 金	12.0	60'jog WS100m*3set
走行距離	268.0  km