学ぶひと  
地域 : 山口    年齢 : イチローと同い年
一言 : 
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2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/02 火 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/03 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/04 木 0.0  
10/05 金 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/06 土 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/07 日 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/08 月 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/09 火 0.0  
10/10 水 0.0  
10/11 木 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/12 金 16.0   16kmペース走(600m*26＋400m)
WS100m*3set
 1:01'35''(19'27''-19'15''-19'12''-3'41'')
Ave.3'51''/km
10/13 土 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/14 日 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/15 月 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/16 火 30.0   30.5kmペース走(5.7km*5＋2km)
WS100m*3set
 2:15'41''(26'15''-25'54''-25'23''-24'54''-24'41''-8'34'')
Ave.4'27''/km
10/17 水 0.0  
10/18 木 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/19 金 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/20 土 0.0  
10/21 日 12.0   60'jog
10/22 月 0.0  
10/23 火 12.0   60'jog
10/24 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/25 木 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/26 金 16.0   80'jog
WS100m*3set
10/27 土 0.0  
10/28 日 20.0   20kmペース走(600m*33＋200m)
WS100m*3set
 1:17'35''(19'17''-19'24''-19'32''-19'22'')
Ave.3'53''/km
10/29 月 8.0   40'jog
WS100m*3set
10/30 火 8.0   40'jog
WS100m*3set
10/31 水 0.0  
走行距離 362.0  km