学ぶひと  
地域 : 山口    年齢 : イチローと同い年
一言 : 
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2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/02 日 0.0  
12/03 月 16.0   16kmペース走(400m*40)
WS100m*3set
 1:02'34''(20'07''-20'08''-18'36''-3'43'')
Ave.3'55''/km
12/04 火 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/05 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0  
12/08 土 0.0  
12/09 日 0.0  
12/10 月 12.0   60'jog
12/11 火 16.0   16kmペース走(400m*40)
WS100m*3set
 1:04'17''(20'11''-20'06''-20'07''-3'53'')
Ave.4'01''/km
12/12 水 10.0   50'jog
WS100m*3set
12/13 木 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/14 金 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/15 土 10.0   縄田杯ロードレース10km
 36'57''
12/16 日 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/17 月 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/18 火 0.0  
12/19 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/20 木 16.0   80'jog
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0  
12/23 日 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/24 月 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/25 火 0.0  
12/26 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/27 木 16.0   16kmペース走(600m*26＋400m)
WS100m*3set
 1:01'53''(19'32''-19'26''-19'18''-3'37'')
Ave.3'52''/km
12/28 金 0.0  
12/29 土 16.0   80'jog
WS100m*3set
12/30 日 0.0  
12/31 月 0.0  
走行距離 288.0  km