2012／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 2/01 水 | 0.0 | |||
| 2/02 木 | 8.0 | 40'jog |
大寒波襲来。雪とは関係なく？車が使えなかったので雪上通勤ラン。凍えた…。 |
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| 2/03 金 | 8.0 | 30'jog 2km刺激走 |
6'36''(3'17''-3'19'') |
明後日のローカル駅伝に向けて刺激入れ。かなり寒かったし思ってたペースよりかなり遅かったけどこんなもんなのかな。 |
| 2/04 土 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
昼間仕事中、古傷が痛んだが夕方走る頃には消えていた。たいしたことないといいけど…。明日は駅伝だが身体が重い。 |
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| 2/05 日 | 6.0 | 宇部駅伝1区6.17km |
22'01'' |
職場の同僚（走経験ほとんどなし）と出場。自分は最長の1区でしたがあまり良い走りではなかった。練習のペース走並みにしか走れず、復活は遠いなあと感じる。 |
| 2/06 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
打ち上げでやりあげてお疲れでした。昨日終わってから古傷に違和感有りだったけど今日は消えていた。スッキリと回復するまではもう少しか。 |
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| 2/07 火 | 20.0 | 120'LSD |
ゆっくり長く走りました。とりあえず春までレースも無いので走り込みに専念です。来月恒例のフルペースランナーもあるので長い距離も走れるようにしとかんと。 |
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| 2/08 水 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
再び寒波、雪降ってた。昨日の2時間もすんなりこなせたし、痛みさえ出なけりゃ走り込む事に問題は無さそう。 |
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| 2/09 木 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
夜勤中。なんとなく身体が重い感じがする。そういえば駅伝の後は筋肉痛どころか張りさえなかったなあ。今になって重い？ |
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| 2/10 金 | 16.0 | 16kmペース走(600m*26＋400m) |
1:03'55''(20'21''-20'01''-19'45''-3'48'') Ave.4'00''/km |
ペース走の距離を少し長めにしてみた。春まではこんくらいでしっかり走り込んで行きたい。今日は入りは抑えたけどじりじり乗ってくる感じで良い練習だったと思います。 |
| 2/11 土 | 0.0 | |||
| 2/12 日 | 0.0 | |||
| 2/13 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
軒下ジョグ。まともに雨降ってるの久々な気がする。 |
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| 2/14 火 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
今日も雨でした。 |
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| 2/15 水 | 8.0 | 8kmペース走(600m*13＋200m) |
29'28''(3'34''-3'37''-3'40''-3'41''-3'43''-3'46''-3'45''-3'42'') |
狙いのペースがはっきりせず、なんだかグダグダな感じでしたがしっかり追い込みました。 |
| 2/16 木 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
かなり重かった。走ってたらいつの間にかどっかの野球部のランニングに紛れてた。 |
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| 2/17 金 | 10.0 | 50'jog |
距離踏む気で走り出したけど寒波で萎えた…。 |
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| 2/18 土 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
昨日は寒さに負けたので今日はしっかり走った。やる気はあったけど仕事後で動かん…。 |
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| 2/19 日 | 16.0 | 16kmペース走(600m*26＋400m) |
1:02'03''(19'15''-19'34''-19'32''-3'41'') Ave.3'53''/km |
走り出すと強くて冷たい風が気になってストレスが大きい練習だった。走るほど脚が冷えてきて後半はペースがばらついてしまった。 |
| 2/20 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
激しく重かった。やっぱ筋力が特に落ちてんなあと。 |
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| 2/21 火 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
夜勤入ってます。小雨降ってたので軒下ジョグ。気温は上がってるのに走っても身体が暖まらんし何か力入らんし。 |
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| 2/22 水 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
今日も雨。昨晩完徹だったので激しくだるかった。 |
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| 2/23 木 | 8.0 | 8.1kmペース走 |
30'33'' Ave.3'46''/km |
いつものコースが使いにくかったので久々に5マイルロードで走った。起伏がきついのでペースは遅いが最後までしっかり追い込みがかけられたと思う。 |
| 2/24 金 | 0.0 | |||
| 2/25 土 | 0.0 | |||
| 2/26 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
昨夜は久々の連勤。走ったのは夜中。 |
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| 2/27 月 | 16.0 | 16kmペース走(600m*26＋400m) |
1:02'29''(19'29''-19'44''-19'34''-3'42'') Ave.3'54''/km |
心肺的余裕は有るのに脚に力が入らない感じで序盤からいっぱいいっぱいの走り。ペースが落ちないように我慢しながらなんとか走り切れた。4日前の起伏走の筋疲労が意外とあったのか？どんだけ筋力落ちてんだか…。 |
| 2/28 火 | 6.0 | 30'jog |
体調が悪い…。すぐやめてしまった。 |
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| 2/29 水 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
昨日はよく休んで復活。しかし今日は所用の為短め切り上げ。来月は300km超えたいな！ |
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| 走行距離 | 278.0 km | |||