2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
あけましておめでとうございます。元旦からバタバタする仕事でしたが、乗り切って走り初め。段々調子良くなってると思います。今年は復活の年にしたいな。 |
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| 1/02 月 | 0.0 | |||
| 1/03 火 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
昨日のみ帰省の正月でした。今日も快調に走れました。一時間ジョグの頻度も増えてきたのでそろそろポイント練習にも手を出してみたいけど、まぁ、焦らずに。 |
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| 1/04 水 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
雪がちらついてかなり寒い。走る気せんかったけど少しだけ走っておいた。 |
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| 1/05 木 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
夜勤中につき快調さは今ひとつだったがまずまず走れた。 |
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| 1/06 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
夜勤明けの日。何気に継続して走れてるなー。 |
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| 1/07 土 | 0.0 | |||
| 1/08 日 | 0.0 | |||
| 1/09 月 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
寝坊したので仕事の後のうしみつジョグでした。二日休んだので軽い感じ。 |
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| 1/10 火 | 12.0 | 12kmペース走 |
48'36''(20'37''-20'16''-7'43'') Ave.4'03''/km |
ペース走してみた。ペースがよく分からんのでとにかく抑え目に行こうと走り出したらキロヨンちょっと。結果的には適切な負荷だったようで、イイ感じの疲労感で終えれた。当然マダマダの状態なんだが徐々に上げれたらいいな。 |
| 1/11 水 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
激しく重くなってしまいました。 |
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| 1/12 木 | 10.0 | 50'jog WS100m*3set |
走ってるとトイレが近い。 |
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| 1/13 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
少し軽くなったか。今日もトイレが近い。 |
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| 1/14 土 | 6.0 | 6kmペース走(600m*10) |
21'34''(3'34''-3'37''-3'37''-3'37''-3'35''-3'34'') |
前回の12kmP走を基準にペース設定して走った。大体想定通りの練習が出来たけど、こーゆー練習だと衰えがまざまざと分からされるので辛いところ。まだまだ上げれてくはず！ |
| 1/15 日 | 10.0 | 50'jog WS100m*3set |
昨日結構追い込んだ練習したので重いかと思いきや軽かった。だが古傷がチクッとした時があった。まだ油断出来んな。 |
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| 1/16 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
夜勤明けで眠いし小雨降っててやる気でなかったけど走った。走り出したらそれなりに気持ち良く行けた。 |
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| 1/17 火 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
激しくだるくてやる気出なかった。軽く走っておく。 |
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| 1/18 水 | 12.0 | 12kmペース走 |
47'51''(20'12''-20'05''-7'34'') Ave.3'59''/km |
夜勤明け休み。日が暮れる前に練習しようと思ってたけど思いっ切り寝坊した…。前回に比べペースはそれほど上がらなかったけど余裕度はかなり増していた。走り込みも不十分なので上がってくるのは時間かかるかもだけど、じっくりやって行きたい。 |
| 1/19 木 | 0.0 | |||
| 1/20 金 | 0.0 | |||
| 1/21 土 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
のんびり走りました。 |
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| 1/22 日 | 6.0 | 6kmペース走(600m*10) |
21'23''(3'34''-3'36''-3'35''-3'32''-3'36''-3'30'') |
昼間何故かゲリピーで正露丸飲んでおとなしくしてた。そんなんで追い込みかけるの不安だったけど予定通りペース走。ちょっと弱気に進めたけど、ほどほどに走れたとは思う。 |
| 1/23 月 | 0.0 | |||
| 1/24 火 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
雪ちらついて寒いし睡眠不足気味でやる気でなかった。走ってみたら割と軽い。 |
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| 1/25 水 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
寒すぎる。ニット帽までかぶって完全防寒でとろとろジョグりました。 |
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| 1/26 木 | 12.0 | 12kmペース走(600m*20) |
47'26''(19'47''-19'51''-7'48'') Ave.3'57''/km |
昨日までよりちょいマシだが今日も寒い…。軽装でペース走するには厳しくて、走れば走るほど冷えていくような感じで動きが悪かったです。古傷にも影響出てテンション下がりました。 |
| 1/27 金 | 0.0 | |||
| 1/28 土 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
中国山口駅伝開会式の後走った。明日は監督業。 |
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| 1/29 日 | 10.0 | 50'jog WS100m*3set |
中国山口駅伝、我が市は郡市の部で６年ぶりの入賞を果たしました（パチパチ）６年前の選手は自分以外誰もいないけど、やっと戦えるようになってきたのかなあ。今は補欠兼監督に甘んじてるけど自分も来年はまた走りたいな！ |
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| 1/30 月 | 6.0 | 6kmペース走(600m*10) |
20'55''(3'26''-3'28''-3'29''-3'31''-3'32''-3'29'') |
２種類のペース走を繰り返してますけど徐々に水準は上がってきてますね。現状は5kで16分台後半くらいはいけるかなという感じ？ |
| 1/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 232.0 km | |||