月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	40'jog WS100m*3set		昨日に引き続き激務だったが脚が痛くならないので走る気には満ちていた。でもやっぱボテボテジョグだった。
11/02 水	0.0
11/03 木	8.0	40'jog WS100m*3set		ここんとこ継続して走れているけど脚の違和感なく走れてるからだろう。良い傾向。距離伸ばしたらどうなるか分からんけど。
11/04 金	8.0	40'jog WS100m*3set		久々に競技場行ってぐるぐるジョグした。身体軽くて良く動いたけど汗が半端ない…。
11/05 土	6.0	30'jog		夜勤中。だるくて泣きそうだったので身体動かしたのみ。
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	8.0	40'jog WS100m*3set		多忙でいっとき走れなかった。今日もだるさ全開だったけど何とか走った。後半はまずまず快調。
11/12 土	0.0
11/13 日	8.0	40'jog WS100m*3set		勤務後に。かなり重い感じだった。
11/14 月	8.0	40'jog WS100m*3set		今日も重かった…。
11/15 火	8.0	40'jog WS100m*3set		背中バリバリであまりにだるいのでマッサージに行った。やや楽になった。大して走ってないのに何でこんなに疲れるのか…。
11/16 水	8.0	40'jog WS100m*3set		マッサージ行った翌日は大概身体に力が入らない感覚になる…けど実際には思ったより動いていたようだ。
11/17 木	6.0	30'jog WS100m*3set		夜勤入りしてだるかったので短めに。夜勤に弱くなったな…。
11/18 金	0.0
11/19 土	6.0	30'jog WS100m*3set		夜勤明け。何故か背中バリバリになってる…日が暮れるまで起きれず、夜中に走る。明日はレースだ。
11/20 日	10.0	浜村杯秋穂ロードレース10km	38'31''	昨年の福岡でリタイアして以来？のレースでどのくらいで走れるかさっぱり分からなかった。とりあえず普通に突っ込んでみたが、昔の感覚で走れたのはせいぜい2�q…。あとはキロヨン前後の走りだった。こんなタイムで何故か8位入賞。そんなことよりも会う人会う人に「肥えた」て言われたのがショックだった…。練習して痩せねば！
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	10.0	50'jog WS100m*3set		若干筋肉痛が残ってたけど、ケガ的な痛みはほとんど無く走れた。いよいよ本格復帰出来るかな？どうせ今季マラソンは無理なので短い距離からじわじわやって行きたい。
11/24 木	8.0	40'jog WS100m*3set		段々脚のあちこちが張ってきたな…。
11/25 金	6.0	30'jog WS100m*3set		後輩と。張りの残りが気になるも基本快調かな。
11/26 土	0.0
11/27 日	10.0	50'jog WS100m*3set		一日空いたけど身体は重い感じだった。気温の変化が激しくて今日はけっこう汗だく。
11/28 月	8.0	40'jog WS100m*3set		今日はだいぶぬくかった。身体は重くて力入らん…。
11/29 火	10.0	50'jog WS100m*3set		夜勤入りしてさらに重かった。ケツ痛が若干出てきてテンション下がる。
11/30 水	0.0
走行距離	144.0  km